皆さんこんにちは

iRCタイヤカップはまた書くとして　
5日が経ちましたので日頃をかかないと溜まるだけだから　
今週月曜日　休み　みさき接骨院　
火曜日　筋トレオンライン　
水曜日　低強度　90分　
木曜日　朝芝へ行けず　低強度90分　
金曜日　筋トレ　
土曜日　高強度　予定
日曜日　30分走　予定
月曜日　休み　みさき接骨院　　

少し身体がリカバリーが欲しいと思っているのと　
仕事的に時間が取りづらいと言う事があって抑え気味です　

最近思うのは、筋トレや高強度はやっちゃえば出来るし数値も出るからよし！トレーニングやる！　ってよりそれ以外でいかに休むか眠るか、リカバリーの質を上げるよう事を大事にしています

トレーニングをキチンとターゲットに乗せれるように身体を整える　　

少し調子悪くても変な事無理をせずに、そんな時もあると割り切り早く寝る　

身体がダメな時は1日の早い段階で今日は休み！とスイッチを切ってあげると身体が安心する　　

疲れすぎないように明日もトレーニングが出来るように、無理したりリカバリーを怠ると回復に時間がめちゃ掛かるから　やり過ぎはダメな50歳　

アンダーラインを越えないように気をつけます