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今では「よく笑うポジティブの塊」に！でも、昔はネガティブ思考で自信もなく苦悩の日々。私…

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今では「よく笑うポジティブの塊」に！でも、昔はネガティブ思考で自信もなく苦悩の日々。私が変われたきっかけや自信を引き出し、自分を好きになれる方法を発信しています！心が軽くなり、あなたの笑顔が溢れ出し、 メンタル不安定な日々にさようなら👋

自分の気持ちの伝え方で相手といい関係になろう

どうしよう。 言いたいことがあるのに うまく伝えられない。 どう話せばいいんだろう。 分からない。 分からないから、 言わないでおこうかな。 ちょっと待って！ 伝えることを諦めないで！ 自分の気持ちを うまく伝えるには 練習が必要なのです。 伝えるのを諦めれば その場では楽かもしれません。 しかし、 これからも あなたは同じことで またつまずくでしょう。 そのたびに諦めていたら 心の中に言いたいことが言えず 溜まっていきモヤモヤ したままになります。

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    • 疲れた・・・そんなあなたにおススメの癒しあります

      こんにちは せたけです☺︎ 季節も移り変わり 新たなことに挑戦する方 環境が変わる方 日々、頑張っているあなた。 いつもお疲れ様です。 毎日頑張りすぎて 疲れて切っていませんか？ いつもとあまり変わらない 日常を過ごしているのに なぜか疲れてしまう。 だるくて起きられない。 常に眠い。 今回はそんな疲れ切っている あなたに癒しをお届けします。 これを読んであなたも 自分を癒してくださいね。 しっかりと自分を癒して 休ませてあげてください。 そうすることで

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      • ストレスの正体を見破ると未来が変わる。

        はあぁ。 疲れた。 もうストレスでいっぱい。 何もする気が起きない。 毎日がストレスだらけ もう限界・・・。 そんな毎日を過ごしているあなた。 お疲れ様です。 毎日たくさん頑張ってます。 偉いです。 でも、ストレスの対処できていますか？ ストレス発散のこと？ 似ているけれど、少し違います。 ストレスの原因です。 ストレスはそのまま放置すると 心も体もむしばんでいきます。 そのため、ストレス発散を するのですが その前にのストレスの 原因が分かっていない

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        • あなたの価値観は過去が作ったもの。これからの価値観は今から変えられる～後編～

          こんにちは せたけです☺︎ さて、今回は前回の この記事の後編になります！ 今回は価値観の塗り替え方を 具体的に学んでいきましょう！ そして、 新たな自分に生まれ変わって 人生を楽しんじゃいましょう！ 「変えるのって嫌だな」 そう思う気持ちもわかります。 ですが、それも今の価値観。 未来の自分のため、 価値観を変えていくために これからの選択を変えましょう。 そしたら、 新しい自分に出会えるのです！ このままめんどくさがって 放置していると・・・ 価値観は

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          自分自身の振り返りをすれば一目瞭然！簡単に振り返りをして自己理解を深める！

          こんにちは せたけです☺️ 今日も見にきてくれて ありがとうございます。 今回も 自己理解を深めることを していきます！ 自分自身を知るということは 簡単ではありません。 時間もかかります。 すると、それって 意味あるの？ そう思っちゃうことも。 心配いりません！ 意味はあります！ むしろ やる意味しかありません！ 自分自身が分かると 辛くなる前兆を知ることも つまり、事前に 自分を守ることができるようにも。 また、 自分自身の強み だって分かります！

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          自分自身の振り返りをすれば一目瞭然！簡単に振り返りをして自己理解を深める！

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          あなたの価値観は過去が作ったもの。これからの価値観は今から変えられる～前編～

          こんにちは せたけです☺︎ いきなりですが、あなたは 自分の価値観について なにか思いますか？ え、いきなりどうしたの？ そうなりますよね 今の自分の価値観って どうやって作られたのかな。 考えたことってありますか？ ないですよね。 「あの人と価値観が合わない」 「価値観の一致って大切」 よく聞きますよね。 でもその価値観って どうやって出来たのかな 実は価値観って過去の自分が 作り上げてきたものなんです。 過去の自分が今まで生きてきて その時々に選ん

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          ちゃんと断ることできてる？「断る！」と言える勇気を持とう！

          こんにちは せたけです！ だんだん暑さも和らいで 秋の風を感じて来ましたね 突然ですが、 あなたは 「断る」 ことできていますか？ 頼まれたけどできない時に 「断る！」と言えていますか？ 頼んできてくれたんだし・・・ 断ったら空気が悪くなるかも そんなうかない気持ちで なんでもかんでも 引き受けてませんか？ もしそうならば、 危険な未来が近づいている かもしれません！ 自分ではキャパオーバーしているのに それでもまだ引き受けて、 あなたが倒れてしまうかもしれ

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          知らないの？自分を認める練習

          こんにちわ、 せたけです☺︎ 早速ですが、 知ってる？ 自分を認める練習。 そもそも、自分を認める って何だろう？ というところですよね。 自分を認められると いいことだらけです。 まずは、自己肯定感が 格段と上がります。 今の自分を認められるとは 自分自身を肯定できるのです。 次に、ネガティブな気持ちが 格段と減ります。 こんな自分嫌だ。 なんで自分はきないんだ。 そんなことばかり 考えているあなた。 その考えがほぼなくなります。 そして、自分のこと

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          知らないの？自分を認める練習

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          他人軸の人生になってない？もう自分を失わないで。

          どうも、せたけです☺︎ 一人じゃ怖い。 誰か一緒にいて。 その不安もわかります。 でももう終わりにしませんか？ 誰かにくっついて 周りにどうにかしてもらう人生。 そんな人生は、 完全に他人軸の人生です。 自分の人生は 歩めませんよ。 周りからの評価を気にして、 周りの目ばかりみて 自分のことは見えていない。 自分がどうしたいのかもわからない。 そんな人生もったいないです。 自分の人生なのですから 自立した、人生を歩めるように なりましょう。 自立した人生を歩

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          【自分を認められない人へ】この極秘の練習をやり遂げた先にポジティブ思考で自信をもった自分が待っている。

          どうも、せたけです。 一緒にやってみようよ、 自分を認める練習。 そもそも、自分を認めるって なにかというところですよね。 自分を認めることが できるようになると いいことがいっぱいです。 まずは、自己肯定感が爆上がり！ 今の自分を認めて、自分を 肯定できるようになるのです。 次に、ネガティブな気持ちが なくなり悩むこともなくなります！ こんな自分はだめだ。 できない自分が嫌だ。 そんなことばかり 考えているあなた。 その考えがほぼなくなります。 そして、

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          苦手な人との接し方！これであなたの心を守る防御術！

          こんにちは せたけです☺︎ 今日も息抜きに見にきてくれ ありがとうございます。 人との距離感って 難しいと思いませんか？ 私は難しいと感じる時がありました 特に 苦手な人との距離感。 関わりたくないけど 関わらないわけにはいかない。 どうしたらストレスなく 関われるんだろう・・・。 毎日思い悩んでは ないでしょうか？ 今回はそんな 苦手な人への距離感 についてお話します。 わたしは介護士として 働く毎日でした。 苦手な人、嫌味な人、 意地悪な人は必ずいます

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          【好きな自分で生きろ】ネガティブ思考を捨て去り、自信満々なりたい自分を掴み取るために必要な１つの方法。

          こんにちは せたけです☺️ 今回は”好きな自分で生きる” ために必要なことをお話しします。 YouTubeやSNSなどでは、 『好きなことで生きよう』 ってキャッチフレーズが 爆発してました。 その他に私は ホリエモンやキンコンの西野さん の影響もあるかもしれませんね。 本や参考書でも 「やりたいことをやれ」 「後悔するな」 など行動を呼びかけていました。 自分の理想やライフスタイル なりたい自分を実現することって ”素敵だな”って思います。 その一方で 『かわ

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          【完璧主義者でネガティブ発動！】○○主義者に生まれ変わろう。必要なのは○○主義です。完璧主義で前向きになれないあなたへ。

          こんにちは、せたけです。 目の前の仕事の 質を優先してませんか？ どうしても、 ”完璧”を求めすぎて 時間がかかってしまう。 もしくは、 全然前に進まない。 そんなあなたに向けて 仕事に質を求めすぎないことです。 この記事を読めば 「あら不思議」 サクサク成果を出す思考に なれちゃいます。 ”完璧主義”と聞くと よさそうな気もしますが、 実はネガティブ思考に ありがちな落とし穴 があるんです。 私もネガティブ思考の時は 『仕事の質はいいものに しないと良くな

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          【完璧主義者でネガティブ発動！】○○主義者に生まれ変わろう。必要なのは○○主義です。完璧主義で前向きになれないあなたへ。

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          【ネガティブ思考から抜け出したいのに！継続力のなさが命取り！？】思考の変化を継続させる「やる気」を出すチーズの法則とは！？

          どうも、せたけです。 私はネガティブ思考で自信もなく 人生のどん底でした。 一年前くらいからポジティブ思考になるために 考え方、行動を変えることに取り組んできたんですが、 「全く変わる努力をしなかった日がない」 基本何かしらの意識や行動を継続してきています。 こんなネガティブだった私でも いままでの蓄積が今の自信に 結びついていると確信しています。 やはり『継続力』は とってもとっても大事ですよね。 どの世界に行っても この言葉は大事と言われていますね。 そんな

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          【ネガティブ思考から抜け出したいのに！継続力のなさが命取り！？】思考の変化を継続させる「やる気」を出すチーズの法則とは！？

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          【ネガティブで断れない！】上司の飲み会を上手に断るコツを伝授。

          どうも、せたけです。 変わりたいと思って動き始めると 自分に費やす時間、どう時間を使うかが 大切だと気づいてきます。 時間を自分のために、、、 と思うけれどなかなか時間が取れない そんな時にまさかの声が、、、 上司からのデスボイス発動。 「今日仕事終わったら飲み行くぞ」 いきなりだし、全く行きたくない。 そんな人多いのではないでしょうか？ どうせ行っても ・会社のグチを聞かされる ・無理やりお酒を飲まされる ・お会計で細かな割り勘になる ストレスが溜まるだけな

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          【ネガティブで断れない！】上司の飲み会を上手に断るコツを伝授。

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          【ネガティブ思考を変えたい人へ】魔法のような”好転するキッカケ”をつかむ方法

          どうも、せたけです。 今回の話は、 あなたの人生を魔法のように変えてしまう ”キッカケ”についてお話します。 あなたは自分の人生が変わる瞬間に 立ち会ったことはありますか？　 気づかないかもしれませんが 実は人生が変わる瞬間には必ず、 ”キッカケ”というものが存在します。 あなたの人生がよくなるも悪くなるも このキッカケ次第なのです。 キッカケをつかむには方法があり もし知らないまま毎日を暮らしてしまえば 会社と家の往復で 心身ともに疲れ果て 人間関係でもうまく

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          【ネガティブ思考を変えたい人へ】魔法のような”好転するキッカケ”をつかむ方法

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