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こんにちは、ぶ～やん、です。【３００日でー３０ｋｇ】に挑戦しています。 【最大体重１３…

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こんにちは、ぶ～やん、です。【３００日でー３０ｋｇ】に挑戦しています。 【最大体重１３５キロ】から、薬とお金を使わずに、思考と感情の「習慣化」力を活用して、ダイエット＆健康改善を行う過程を日記調で日々つづっていきます。自分の健康と誰かの健康を得られたらいいなと思います。

●ぶ〜やん日記：少しお休みをいただく決断

『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポート活動をおこなっています。 2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) さて、ずいぶん長い間更新できていませんでした… この間、 ・家族がコロナにかかったり、 ・子どもの転校や病気（可能性）が判明したり、 ・親族の体調不良があったり、 ・私

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    • ●ぶ〜やん日記：「不正のトライアングル」をダイエットに当てはめてみる

      『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/21測定　92.05kg　（ ＝ －25.05kg ） 】　DAY 484 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) 皆さんは、「不正のトライアングル（不正が生まれる３要素）」

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      • ●ぶ〜やん日記：「メディカルダイエット」への個人的に感じる抵抗感

        『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/18測定　91.70kg　（ ＝ －24.40kg ） 】　DAY 481 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) 今は、「メディカルダイエット」というダイエット法？があるそ

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        • ●ぶ〜やん日記：肥満と肥満症は違う～②摂取エネルギーの考え方～

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/17測定　91.40kg　（ ＝ －24.70kg ） 】　DAY 480 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) 昨日の続きになります。 肥満症の方の場合、食事療法として

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        ●ぶ〜やん日記：少しお休みをいただく決断

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        • ●ぶ〜やん日記：「不正のトライアングル」をダイエットに当てはめてみる

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        • ●ぶ〜やん日記：「メディカルダイエット」への個人的に感じる抵抗感

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        • ●ぶ〜やん日記：肥満と肥満症は違う～②摂取エネルギーの考え方～

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          ●ぶ〜やん日記：肥満と肥満症は違う～①減量目標の考え方～

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/16測定　91.50kg　（ ＝ －24.60kg ） 】　DAY 479 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) ご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんが、数日前に目に

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          ●ぶ〜やん日記：ダイエットにおける自分の真の課題を省みる習慣

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/15測定　90.80kg　（ ＝ －25.30kg ） 】　DAY 478 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) ついに90kgの大台にのってしまいました、、、 まず最初

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          ●ぶ〜やん日記：ダイエットにおける自分の真の課題を省みる習慣

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          ●ぶ〜やん日記：運動習慣の格差社会到来?!

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/12測定　89.80kg　（ ＝ －26.30kg ） 】　DAY 475 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) さて、今日はこんな記事を目にしました。 産経新聞（オンラ

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          ●ぶ〜やん日記：「昼食を摂らない」「昼食を摂れない」に違いがある

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/9測定　89.50kg　（ ＝ －26.60kg ） 】　DAY 472 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) 今日は「昼食を摂らない」「昼食を摂れない」に違いがある、とい

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          ●ぶ〜やん日記：子どものような無駄な動きにこそヒントがある（かも）

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/8測定　89.60kg　（ ＝ －26.50kg ） 】　DAY 471 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) 自分も親の立場になると、いろいろ不思議に思うことがあります。

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          ●ぶ〜やん日記：”早起きダイエット習慣化”取組み経過報告（67週間経過）

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/7測定　89.80kg　（ ＝ －26.30kg ） 】　DAY 470 　　　⇈ ＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) ※機械の不良により、スクショが掲載できません 週末は食べ過

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          ●ぶ〜やん日記：”早起きダイエット習慣化”取組み経過報告（67週間経過）

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          ●ぶ〜やん日記：モノを食べるのではなく、モノに食べさせられている感覚

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/6測定　89.30kg　（ ＝ －26.80kg ） 】　DAY 469 　　　⇈ 2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) ※本来は、週次測定日ですが、事情により明日測定にします※ 今

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          ●ぶ〜やん日記："途中で辞めること"が不得手な性格をダイエットに活かす

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/2測定　89.35xxkg　（ ＝ －26.75kg ） 】　DAY 466 さて、私事（家庭の事情）ですが、先日、子どもの転校にともなって、保護者会の役員を辞任しました。在籍していなければ続けられないので当たり前ではあるのですが

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          ●ぶ〜やん日記：アルコールは１日20-25gまでにする習慣

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 フツーのサラリーマンをしながら、 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を おこなっています。 【8/1測定　89.25kg　（ ＝ －26.85kg ） 】　DAY 464 　　　⇈ 　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) 先週土曜日の日本経済新聞をご覧になった方もいらっしゃるのでは

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          ●ぶ〜やん日記：健康である日々は突然に崩れる・・・かもしれない

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 　　フツーのサラリーマンをしながら、 　 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 　　そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を 　　おこなっています。 【7/30測定　89.10kg　（ ＝ －27.00kg ） 】　DAY 463 　　　⇈ 　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) 先週１週間、まったく投稿ができませんでした。

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          ●ぶ〜やん日記：健康である日々は突然に崩れる・・・かもしれない

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          ●ぶ〜やん日記：”早起きダイエット習慣化”取組み経過報告（66週間経過）

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 　　フツーのサラリーマンをしながら、 　 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 　　そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を 　　おこなっています。 【7/30測定　89.50kg　（ ＝ －26.60kg ） 】　DAY 462 　　　⇈ 　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) さて、今日は定期観測日です。 本日の測定結果は

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          ●ぶ〜やん日記：”早起きダイエット習慣化”取組み経過報告（66週間経過）

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          ●ぶ〜やん日記：”早起きダイエット習慣化”取組み経過報告（65週間経過）

          『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。 　　フツーのサラリーマンをしながら、 　 「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、 　　そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を 　　おこなっています。 【7/23測定　89.35kg　（ ＝ －26.75kg ） 】　DAY 455 　　　⇈ 　2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com) さて、今日は定期観測日です。 本日の測定結果は

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          ●ぶ〜やん日記：”早起きダイエット習慣化”取組み経過報告（65週間経過）

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