●ぶ〜やん日記：肥満と肥満症は違う～②摂取エネルギーの考え方～

『早起きダイエット習慣化』実践者のぶ～やんです。

 フツーのサラリーマンをしながら、
「早起きをテコにしたダイエット習慣化」を、自ら実践・情報発信し、
 そして、共に取り組んでいただける方のサポートをおこなう活動を
 おこなっています。

【8/17測定　91.40kg　（ ＝ －24.70kg ） 】　DAY 480
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＊2022/4/24スタート時：●スタート時点の記録｜ぶ～やん (note.com)

昨日の続きになります。

肥満症の方の場合、食事療法としての１日の摂取カロリーの考え方を、

・２５×目標体重（kg）にする

という考え方があるそうです。

例えば、私が８０kgを（再）目標にしようとした場合、

・２５×８０＝２０００kcal

ということになりますね。

これが７５ｋｇ目標の方であれば、125kcal少ない（＝１８７５kcal）計算になります。

覚えやすいですよね。

もし、日々の習慣としての食事に関するメルクマール（根拠）を求めている方がいらっしゃるならば、一つ参考にしてもいいかもしれません。