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メイクアップアーティスト💄ナチュラルビューティスタイリスト🌿インナービューティ、アウタービューティ、メイク、ハーブ、いつまでもナチュラルに美しく生きたい人へ

グリーンスムージーの黄金比率

暖かくなってくるとスムージー生活が始まります。 今まで自己流で適当に作っていたのですが 去年、美味しいスムージーの作り方を伝授していたので、それからは黄金比率を意識して作るようになりました。 黄金比率とは 緑の葉野菜＋甘いフルーツ＋酸味のフルーツ＋季節のフルーツ＋水（調整役） ルール① グリーン1種、フルーツ3種（甘味、酸味、季節） ポイント ベーシックなものを中心に旬なものを意識する ルール② グリーン4割、フルーツ6割 ポイント 葉野菜の量を入れ過ぎない ル

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    • ローケーキ

      いつからかケーキ作りが好きになった私は 食べたいもの、作りたいものだけ作っていましたが、ここ1〜2年くらいは美容と健康面を考えて、ローケーキ作りにシフトしてきました。特に砂糖と小麦粉を極力減らしたいと思っていたからです。 ローケーキやヴィーガンスイーツは美味しくないと思っている人も多いかもしれませんがそんな事はありません。ローケーキとても美味しいのです♡ ローケーキとは？ 「ロー」とは「Raw＝生」という意味。 食材の収穫から加工や調理の過程で48度以上の高温にさらすこと

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      • オイル美容

        冬の乾燥対策にオススメなのはブースター美容液。 私の最近のお気に入りはオイル美容液。 99%植物油で出来ているボタニカルオイル。 洗顔後、化粧水の前に使うことで後からつける化粧水の浸透を高めて潤いをキープしてくれるのです。 心をうるおす豊かな香りのラベンダー、ゼラニウム、イランイランのエッセシャルオイル配合なので、リラックスできてお手入れが癒しの時間になります。 エッセンシャルオイルの効能を参考までに♡ ✴︎ラベンダーの効能 リラックス効果、抗菌作用、安眠効果、新陳代謝

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        • 2022年

          あけましておめでとうございます♡ 今年もよろしくお願い致します。 去年は更新頻度が低かったので 今年はもっと更新したいと思います。 今年は大洗で初日の出を見る所からスタートしました。下調べしないで出発したので、こんなに人が集まると思ってもいなかったのです…笑 寒いし、人も多いしめげそうになりましたが笑 綺麗すぎて感動ー！！！！ 朝陽のパワーは凄い。 そして都内へ向かう途中、牛久大仏へ。 ここも予想以上の大きさに驚き！ 世界一。ギネスな大きさの大仏でした。 なんだかとて

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        グリーンスムージーの黄金比率

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          コンブチャ

          最近、よく聞くコンブチャ♡ 私もお気に入りでよく飲んでいます♡ コンブチャとはお茶を発酵させて作る、植物性発酵飲料のこと。 ※昆布茶ではありません笑 海外のモデルやセレブ達の間で人気なので知っている方も多いと思います。 起源は古く、2000年ほど前から中国、モンゴル、ロシア南部発祥と言われ、当時から健康のために飲まれていたそうです。 日本では1970年代に「紅茶キノコ」という名前で一時ブームになったこともあります。 コンブチャの効果とは？ 酵素、乳酸菌、アミノ酸、ポ

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          4月のお手入れポイント

          4月ってどんな月？ 季節環境も生活環境も大きく変わる新生活のスタート時。 職場でも新年度が始まりフレッシュな顔が加わるなど新鮮な反面、忙しさと慣れない人間関係に疲れ、月経周期の乱れなど体調不良を起こしがちです。 また春らしい陽気の日が増えるものの夜はまだ冷え込みがあるため、肌のバランスを崩しやすい時季。 皮脂が気になるのにカサカサするといったゆらぎが目立ちます。 春のゆらぎ肌 3〜4月にかけて、まだ気温が一定しない季節の変わり目。これに加え、生活環境の変化をもたらすストレ

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          4月のお手入れポイント

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          私の美容飯

          最近のお気に入りメニューを紹介します♡ ✴︎日本人が不足しやすい紫の野菜を多く使ったファイトジュース(野菜ジュース)を使ったビーツのフムス♡ レシピ . 【材料】 ・ひよこ豆(水煮) 1缶 ・ビーツ 1/4 ・練りゴマ　大さじ3 ・オリーブオイル　大さじ2 ・ファイトジュース 1袋 ・レモン汁　大さじ1 ・すりおろしにんにく　小さじ1 ・塩　ひとつまみ . 茹でておいたビーツと材料全て、フードプロセッサーで撹拌して出来上がり。 最後にオリーブオイルをひと回し。 お好み

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          3月のお手入れポイント

          3月ってどんな月？ 桃の節句から始まる3月は冬のような寒さと、 春めく温かさを行ったり来たりするいわゆる三寒四温の時季。 気温の振り幅が大きいため体調管理が難しい時です。 中旬以降になると桜の開花予想も出回るなど気温が上昇。 いよいよ紫外線が気になり始めますが同時に春の花粉の飛散量も増加し花粉症の方にはツライ時季がはじまります。 ケアのポイント 気温の変動が激しく、心身のバランスを崩しやすいため良質な睡眠をとり、生活リズムを整えましょう。 春はまだ肌が乾燥している状態で

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          3月のお手入れポイント

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          2月のお手入れポイント

          2月ってどんな月？ 春を告げる節分の豆まきから始まる2月ですが、実際はまさに寒さと乾燥のピーク。 寒さに縮こまるこの時季は筋肉の萎縮や循環不全によって全身の代謝が鈍り、免疫力が低下します。 そのため、肩こりやギックリ腰などになりやすく風邪もひきやすい時です。またカラカラに乾燥した肌は働きがとことん落ち込み水分不足や角質肥厚で硬くごわつきがちになりがちです。 体と肌のストレッチ 準備運動なしでスポーツをして筋を違えたり、捻挫してしまった経験はありませんか？ 寒さに緊張

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          2月のお手入れポイント

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          1月のお手入れポイント

          1月ってどんな月？ 年が改まり、新鮮な気分で迎える1月ですが、のんびりしたお正月を過ごした後でオフからオンへの切り替えに苦労する月です。 年末年始の不規則な生活、暴飲暴食がたたって体調不良を起こしたり、いわゆる正月太りをする人も多い時。 さらに正月明けから一気に冷え込むため、体が緊張し硬くなるとともに循環不全に陥り、肩コリ、むくみ、肌の働きの低下をまねきます。 冬のホームケア 冬本番の寒さともなると、顔はともかくボディのお手入れはサッとすませてしまいがち。でも全身の循環が悪

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          1月のお手入れポイント

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          12月のお手入れポイント

          12月ってどんな月？ 1年の最終月で誰もが忙しく働くこの時季は暴飲暴食による胃腸の不調をまねきがちで、肌荒れ、吹き出物もできやすくなります。 また冬の寒さが始まり、湿度の低下、暖房によって肌乾燥が進むうえ、年末になるほど疲労が蓄積し、ハリがなく疲れた印象になりがちです。 冬の主なトラブル ✴︎血液の循環が悪くなり、手足の冷えがひどくなる ✴︎筋肉が萎縮し、固まって、肩こりしやすい ✴︎皮膚温度が下がり、肌力が低下する ✴︎肌がカラカラに乾燥し、小ジワ、ハリのなさが目立つ

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          12月のお手入れポイント

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          11月のお手入れポイント

          11月ってどんな月？ 朝の冷え込みに樹木が美しく色づきはじめる11月は急激な気温の低下によるトラブルがあらわれる時季。 血液やリンパの循環が停滞し、顔色が悪くなったり、むくみが起こったり、肌の働きも低下するようになってきます。 また日照時間がかなり短くなることによって、生活リズムと体内リズムの不調和が起こり、やる気が起きないなど、軽いうつ症状があらわれたりします。 冬季うつ 10月から3月にかけての季節障害に〝冬季うつ″と呼ばれるものがあります。日の出が遅くなり、日照時間が

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          11月のお手入れポイント

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          マスク事情

          1年前はマスクしているのが常識の世界になっているとは考えもしなかったけど… 今やマスクしていないと白い目で見られたり、入店できないお店もありますよね コロナが流行り出した当初はいつまでマスクして生活しなきゃいけないんだろうと思っていたけど、もはや服着るのと同じ感覚でマスクする時代になったなと。 なので品質とファッション性の高いマスクを探していたら素敵なマスクを作っている方を見つけたのでオーダーさせていただきました。 色んなブランドでマスクを出しているので日々物色中ではありま

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          マスク事情

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          10月のお手入れポイント

          空気が澄み、爽やかに晴れがある日が多い10月は、過ごしやすくスポーツや行楽に最適な月。ただこの時季は朝晩と昼の温度差、日照時間の減少に影響を受け、集中力をなくしたり常時眠い、体重が増えやすいといった問題を抱えがちな時です。 さらに空気が乾燥し始めることによって肌が乾きがちになり、鼻の粘膜も乾燥するため風邪をひきやすくなります。 先月に引き続き、夏に受けたダメージをしっかりリセットし、冬を迎える前に保湿ケアを徹底的にしておく事がポイントです。 夜のお手入れはもちろん、朝のメ

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          10月のお手入れポイント

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          9月のお手入れポイント

          9月は暦の上では秋ですが、残暑が厳しく、夏の疲れを引きずりがちな月です。 睡眠の不調や食欲不振が見られ、女性は生理痛が激しくなったりします。 また、夏の名残りともいえる、ダメージが顔やボディにもくっきりと感じられる時。 肌はシミやくすみが目立ち、うっすらと日焼けしたように暗くなり髪も赤茶けてパサつきがちになります。 女性は秋に歳をとる！？ 肌の老化が進むのは、夏だ、冬だと色々言われていますが、女性の美しさと深く関わっているホルモン分泌が秋は乱れがちです。 高温多湿、強烈な紫

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          9月のお手入れポイント

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          トータルでケアを

          最近、改めて感じた事があったので記事にしておこうと思います。 それは美容に関する質問がSNSで多く受けるようになり、出来るだけ応えるようにしていたのですが、アドバイスや悩みに対する改善法を伝えるにしても、特にお会いしたことのない人はある程度のカウンセリングをしてからアドバイスしたいという事です。 例えば、「色んなお手入れしても肌荒れが改善されません」「ファンデーションが綺麗にのらない」このような質問に対して、化粧品やお手入れの仕方だけではなく、食生活や睡眠の質、ストレスな

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          トータルでケアを

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