2021.6.30 本日の夜ごはん😲

◎十六穀米のほりにしチャーハン
◎豚もも肉の生姜焼き
◎シリアル(写真なし😅)

今日は遅くなると連絡が(遅い😑💧)
なのでメニュー変更💦
私は別メニューでシリアルで
カロリーオフ😅
#夜ごはん #十六穀米 #たんぱく質 #筋トレ

2021.6.29 本日の夜ごはん😋

◎鶏むね肉のそぼろ丼温玉のせ(十六穀米)
◎すり身汁
◎いんげんのピーナッツ和え
◎ブロッコリーとトマトのサラダ

今日はとにかく野菜とたんぱく質を中心に☝️鶏そぼろにはシークレットおから(笑)
#夜ごはん #筋トレ #たんぱく質 #野菜

2021.6.28 本日の夜ごはん

◎牛ミスジ肉のステーキ
◎ブラウンマッシュルームの
ガーリックソテー
◎ズッキーニのグリル
◎発芽玄米
◎トマトとコーンと卵のコンソメスープ

牛は黒瀬のスパイスで下味付けるのが
ポイントです🤗

#夜ごはん #筋トレ #牛ステーキ

2021.6.27 本日の悪魔の夜ごはん😈

◎マック～🍔🍟

(≧∇≦)ﾌﾞﾋｬﾋｬﾋｬ

今日は悪魔に魂を売ったのじゃ😈

なんちて(๑>ᴗ<๑)てへっ
本日想定外のチートデイに笑笑

明日からまた頑張ります！
#夜ごはん #マクドナルド #チートデイ #他にも食べたよ

2021.6.26 本日の夜ごはん😋

◎ざるそば(大根おろし添え)
◎鶏手羽先とMIXきのこのさっぱり煮
◎さしみこんにゃく

今日は遅くなった＆暑かったので
あっさり簡単お蕎麦に☝️

鶏手羽先はお酢を使ってさっぱり煮に😊
夏の定番煮物です😊
#夜ごはん #筋トレ #夏日

2021.6.25 本日の夜ごはん😋

◎十六穀米のガーリックライス
ナスとパプリカのトマト煮乗せ
◎豆サラダ
◎鶏むね肉のローズマリーチキングリル
◎ブロッコリーとカッテージチーズのサラダ

鶏むね肉を美味しく～✨これ大好き❤
簡単ヘルシ～♪
#おうちご飯 #筋トレ

2021.6.23

本日の晩御飯😉✨

◎チキンカレー
(カッテージチーズ＆温玉乗せ)
◎♾豆サラダ
◎グリーンスムージー

今日は久々相方氏居ないので冷凍しといた
カレーで😆手抜き～♪～(´ε｀　)

筋トレしたのでタンパク質もね☝️

#夜ごはん #筋トレ #タンパク質

2021.6.21 本日の夜ごはん😋

◎豚もも肉のしょうが焼き
◎ネバリスターときのこのガーリック
バターポン酢炒め
◎オクラ納豆
◎味噌汁(昨日の残り)
◎発芽玄米入りご飯

ネバリスター(長芋＆大和芋のハイブリッド)
炒めるとサクホク～♪
#夜ごはん #筋トレ

2021.6.20 今日の晩ご飯😋

◎みよしの餃子
◎アスパラベーコンのバター炒め
◎♾豆サラダ
◎なめ茸おろし
◎豆腐ときのこの味噌汁
◎十六穀米

今日は安売りで買っておいた道民の
ソールフード”みよしの餃子”です✨
懐かしい味～♪～(´ε｀　)
#夜ご飯 #タンパク質

2021.6.19 本日の晩ご飯😏

◎自家製サラダチキンのラップサンド
◎豆腐ステーキ
◎♾豆サラダ

今日は早々にご飯いらないcallが来たので
自分用タンパク質たっぷり楽ちんメニュー☝️(手抜きともいう‪w)

ラッキー🍀
#おうちご飯 #タンパク質 #筋トレ

2021.6.18 本日の晩御飯😑

◎焼きうどん

、、、、のみ！

急な連絡でメニュー変更に🙄
「麺類で軽めに～」との勝手なリクエストに
応え、麺類重め濃厚にしときました😎✨
私は別メニュー

詳しくはツイッターorインスタみてね！
#おうちご飯 #タンパク質 #筋トレ

2021.6.17 本日の晩御飯😋

◎おからでかさ増しロコモコ丼
◎もやしの中華風サラダ
◎きのこのコンソメスープ

ロコモコのご飯は十六穀米😉
ハンバーグはおからでかさ増ししています！
タンパク質＆食物繊維が一緒に取れる
優れもの😆
#おうちご飯 #筋トレ #タンパク質