自分とのセルフミーティングで「理想の習慣」を手に入れよう💖
皆さんの「理想の習慣」は何でしょうか？
週３でジムにいくこと？
朝活で英会話レッスン？
健康な食事ルーティン？
毎日note投稿？
ではその習慣、
どのように手に入れますか？
この記事はこんな読者さまにオススメ✨
💖理想の習慣を手に入れたい！
💖でも中々難しくて断念しちゃう・・
💖叶えたい目標がある！
新しい習慣を作ることは
とても難しいこと。
だって、今までの生活の中に
隙間を見つけて
その新しい習慣を
埋め込む必要があるから。
もしくは、今までの生活の中から
何かを排除して
その新しい習慣を
入れる必要があるから。
新しい行動が
習慣として頭の中に定着するまでは
約２１日かかるそうです。
じゃあ、その２１日間をどのように使えば
効率的に「理想の習慣」を手に入れるのでしょうか？
それは毎日、
セルフミーティング（自分とのミーティング）
をすることです。
セルフミーティングとは？
「自分とのミーティング」と言えば
わかりやすと思います。
私が欲しいものは何？
どのように手に入れる？
現状はどんな感じ？
今、どんな気分？
目標が叶った時は、どんな気分？
などなど、状況確認をする
大切な自分とのミーティングです。
私が使っているノート
⬆️こちらが
私が使っているセルフミーティングノート。
⬆️1ページ目
「この3週間で手に入れたい習慣」を書くページがあります。
そして、
①そのために必要なアクションと
②その目標が叶うとどうなるかを
イメージングして書く欄があります。
後は毎日、朝に
①今日のアファメーション
②どんな１日にしたいか？
③今日必ずやること を書く。
朝は5分もしないうちに終了です✨
そして夜に
①自分を褒めてあげたいこと
②今日の気づき
③今日の感謝
④習慣に対してのフィードバック
を書いていきます。
夜も慣れると5分程度で終わります⭐️
⬆️そして、週の終わりに
◎1週間の振り返りとアクションプラン
に書き込みます。
⬆️もちろん、自分が好きなノートに
好きなように書くのもOK！
（このノート達は、私が来年用に購入したもの💖）
毎日書くものなので、
持っててテンションが上がるものを
使ってみましょう💖✨
本当に理想の習慣が手に入るのか
簡単なのはわかっったけど・・・
朝と夜、5分間ノートに書き込むだけで
本当に理想の習慣が手に入るの？！
と思っている方もいるでしょう・・・。
結論を言うと、
理想の習慣が手に入るかどうかは
「あなた次第」です✨
セルフミーティングを
毎日繰り返すことで
①毎日目標と向き合える
②目標が現実に近いイメージになる
③現状の把握ができる
④今後の対策を練れる
このようなメリットがあります。
毎日、朝と夜に
自分に「あなたの理想」を思い出させることで
モチベーションが上がり
目標達成率が高くなるのです✨
まとめ
セルフミーティングを3週間、
朝夜5分ずつ続けることで
理想の習慣を手に入れることができる✨
なぜなら、セルフミーティングをすると
✅毎日目標と向き合える
✅目標が現実に近いイメージになる
✅現状の把握ができる
✅今後の対策を練れる
✅モチベーションが上がる
から✨
実際に私は、
セルフミーティングを初めて
💖早寝・早起きの習慣
💖毎日noteの習慣
を手に入れました🥰
中々理想に近づけない・・・
と言う方は、
ぜひ試してみてください💓
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それでは皆さん、今日もHave a good night!
Asami♡
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