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05:お久しぶりのセントジョーンズワート
数ヶ月ぶりのセントジョーンズワート記録です。
前回の投稿から4ヶ月近くが経過していますが
その間、一切飲んでいませんでした。
ある出来事の後、久しぶりに服用し始めて
「やっぱりすげ〜」となったので
記録です。
1日目
覚えていないけど4錠服用
朝2錠、夕食後に2錠かな
ずっと頭を支配していた雑念が少しマシに
息苦しさがなくなった
次の日の朝、夢ははっきり覚えていた
何か恥ずかしいものを知人に
03:人目を気にしすぎる
昨日自己分析をした。
絶対に夜中にやるべきじゃないだろとも思ったけど
やらないとモヤモヤして眠れない気がした。
Keynoteを使って自分の好きな特徴と気に入らない特徴をリスト化した。
客観的に自分のことを知ることができてイイネ！
そこからわかったことは
ほとんどの行動を人からの評価を気にして行っているということ。
これをすれば認めてもらえるかな？
これをすれば嫌われないかな？
これで正しい
02:不安な時に確認
①健康状態は良好か？空腹ではないか？栄養のある物を食べているか？
着ている服のサイズは合っている？苦手な素材じゃないか？
姿勢は悪くないか？
対処法
暖かく栄養のある食事をする
素材のあった服を着る
ストレッチをする
私の対処法
砂糖たっぷりの紅茶を飲む
首を回す、腕を伸ばす、屈伸する
②緊張していないか？寒い季節は特に知らぬ間に力が入っていたりする
対処法
意識して脱力する
③今悩ま
01:セントジョーンズワート服用記録
1週目1日目
夜一錠服用
薬は関係ないと思うが目が冴えて眠れない
1:30 就寝
2日目
6:00 起床
頭がクリアで目が覚めた少し後から不安が頭を巡る
薬は関係ない気がする
6:30 食前2錠服用
22:00 食後2錠服用
不安の回数に変化はないが、
一度にくる落ち込みが軽くなった気がする
気のせいかな？
3日目
6:00 起床
やっぱり頭がクリア
6:20 食前2錠服用
月に900円が痛