02:不安な時に確認

①健康状態は良好か？

空腹ではないか？栄養のある物を食べているか？
着ている服のサイズは合っている？苦手な素材じゃないか？
姿勢は悪くないか？

対処法
暖かく栄養のある食事をする
素材のあった服を着る
ストレッチをする

私の対処法
砂糖たっぷりの紅茶を飲む
首を回す、腕を伸ばす、屈伸する

②緊張していないか？

寒い季節は特に知らぬ間に力が入っていたりする

対処法
意識して脱力する

③今悩まなくていいことで悩んでいないか？

対処法
寝る
視界に入ってきたものを読み上げる
真上を向く(何も考えられなくなる)

私の対処法
息を止める
死んだふりをする

④部屋は散らかっていないか？

部屋が散らかっていると、やらなきゃいけないこともできない
やりたいこともできないし、物をなくす

対処法
ゴミだけでも捨てる
足元や机の上など一部だけでも綺麗にする
窓を開ける