03:人目を気にしすぎる

昨日自己分析をした。
絶対に夜中にやるべきじゃないだろとも思ったけど
やらないとモヤモヤして眠れない気がした。

Keynoteを使って自分の好きな特徴と気に入らない特徴をリスト化した。
客観的に自分のことを知ることができてイイネ！

そこからわかったことは
ほとんどの行動を人からの評価を気にして行っているということ。

これをすれば認めてもらえるかな？
これをすれば嫌われないかな？
これで正しいのかな？おかしくないかな？とか

根っこを辿ると両親との関係性にたどり着くのだろうけど
そんなことはどうでもいいんです。
今度どうすれば今より快適に生活できるのか
それを知りたいのです。

認知療法かな？取り入れてみようかな。
あの、不安60%焦り40%みたいにその時の気分を数値化して
その後の感情と照らし合わせるやつ。