甘い物が止まらない！？はマグネシウム不足？

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1. 甘い物がやめられないヒト

今回はマグネシウム不足について
お話し致します。

マグネシウムの不足は
身体の機能・代謝を狂わせ、
食欲や行動にまで影響を及ぼします。

その1つとして
「甘いもの欲のコントロール」
が関係します。

この記事をご覧の皆様の中に

パンが好きでやめられない

お菓子が大好き

特にチョコレートが好き

ダイエット中なのに甘いものがやめられない

こういった方はおられませんでしょうか?

年が明けたと思ったら、早くも３月末。

そうこうしているうちに夏が来ますから、
ダイエットに励む方も増えてくるはずです。

ダイエットしたいのに甘いものがやめられない…

こんな経験をした方も
少なからずいるはずです。

これは重要ミネラル

マグネシウム不足

が原因かもしれません。

2.マグネシウムとは

マグネシウムは重要

マグネシウムは人体に25g存在し、
骨に約60%存在していますが
残りの約40%は
筋肉・脳・神経に存在しています。

またマグネシウムはリラックス、
弛緩に働く栄養素です。

よってマグネシウム不足が起こると

・筋肉が釣りやすい

・まぶたがピクピク動く

・偏頭痛が起きやすい

・血圧が高くなる

・不眠(寝つきが悪い)

などの症状が起こりやすいです。

それ以外にも今回のテーマ
「甘いものがやめられない」
が起こります。

ここにはエネルギー代謝が
関わってきます。

身体の中で糖質を
エネルギー化する際に
マグネシウムが必要になります。

ではこの時にマグネシウムが
不足しているとどうなるでしょうか？

エネルギーが作れなくなり
身体の中はピンチです。

すぐにエネルギーになる物質が欲しくなり、
消化吸収の速い糖類(砂糖)を求めてしまいます。

結果…「甘いものがやめられない」

ということになります。

またチョコレートはマグネシウムが
豊富に含まれています。

チョコが大好きな方はマグネシウムを求め、
欲しているのかもしれません。

マグネシウム不足によって甘いものが
やめられない方は、
根性で何とかできるものではありません。

3. 何を食べればとれるか？

マグネシウムが豊富な食品

マグネシウム不足を補うことで
「甘いもの欲」
を止めることができます。

マグネシウムが豊富な食品とは

マグネシウムが豊富な食品は

・全粒穀物(玄米など)
・納豆
・豆腐
・海藻類
・ナッツ類

などこういったものに多く含まれます。

マグネシウム豊富な食事を用意するには…

主食：玄米

主菜：納豆

副菜：海藻たっぷりの味噌汁

こういった感じになります。

つまり常々皆様にお伝えしている
食事になります。

私達日本人は古来より
身体に必要な栄養素を
伝統的な食事から摂って
いたのです。

大切なことは新しい食品や
新しいサプリメントを
探すことではなく、
古き良き日本食を大切に
することなのです。

ダイエット中に甘いものが
欲しくなる方は、
ぜひマグネシウムが
豊富な食事を
摂るようになさってくださいませ。

AMBER LABニュートリションアドバイザー執筆

AMBER LAB