パーソナルトレーニング・パーソナルピラティスAMBER LAB

名古屋市東区で高品質なパーソナルトレーニング・パーソナルピラティスを提供。一人一人のカ…

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名古屋市東区で高品質なパーソナルトレーニング・パーソナルピラティスを提供。一人一人のカラダを評価し最適解のエクササイズで姿勢不良、疼痛改善、ボディメイク、パフォーマンスアップを達成する。根本的なカラダの問題を見抜き、整え鍛える事で美しく強いカラダへ。www.amberlab.jp
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甘い物が止まらない！？はマグネシウム不足？

1. 甘い物がやめられないヒト 今回はマグネシウム不足について お話し致します。 マグネシウムの不足は 身体の機能・代謝を狂わせ、 食欲や行動にまで影響を及ぼします。 その1つとして 「甘いもの欲のコントロール」 が関係します。 この記事をご覧の皆様の中に パンが好きでやめられない お菓子が大好き 特にチョコレートが好き ダイエット中なのに甘いものがやめられない こういった方はおられませんでしょうか? 年が明けたと思ったら、早くも３月末。 そうこうし

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    • 呼吸が浅い・・横隔膜との関連

      呼吸が浅く 肩こり、首の痛みがある方は カラダの過緊張や反り腰 肋骨の開きが見られます。 上記のほとんどの方が 呼吸パターンの乱れが考えられます。 1.正しい呼吸方法とは？ 正しい呼吸方法とは 「適切に横隔膜が働いていること」 であると考えます。 呼吸筋として 横隔膜が上下していることが 大切です。 そして、 肺そのものに肺を動かす骨格筋はありません そのため、呼吸は横隔膜、 肋骨の間にある筋肉（肋間筋） などによって行われます。 横隔膜は

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      • 現代病のスマホネックと胸椎との関係

        スマホやデスクワークが 欠かせない現代。 その環境や運動不足などの 生活習慣から 頭が前に出て首がまっすぐ姿勢に。 現代人の多くが スマホネック🟰ストレートネック と言っても過言ではなく 今後さらに悩まれる方も増加する 可能性があります。 1.頭部前方突出姿勢とは？ 頭部前方突出姿勢とは Forward Head姿勢のことを指します。 頭部前方突出姿勢の症状は 頸椎の生理的な湾曲が崩れ、 頸椎、肩甲骨周囲の筋バランスが 崩れ、首周りの緊張・こわ

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        • 空気のダイエット!?酸素をたくさん取り込むことが良い呼吸という誤った認識？

          姿勢不良や、肩こり、慢性的な痛み、 メンタルバランスの崩れなどは 呼吸のバランスが崩れ、 息の吸いすぎ＝呼吸過多＝過呼吸 になっている可能性が高い。 1.呼吸のバランスの崩れで（過呼吸に） 姿勢不良 呼吸の際に肩が上に上がる 抹消血管の収縮による手足の冷え あくびが多い アレルギーにも影響 etc 慢性的な呼吸のバランスの崩れは 脳に対して酸素供給量の低下を 示唆します。 カラダ全体の不調やパフォーマンスを 低下させる根源ともなります。 ステ

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          ストレッチだけで姿勢は治らない!?

          カラダが硬い、コリがひどいから整体に行く という方は世の中にたくさんいらっしゃいます。 また、姿勢が悪い、猫背や骨盤の歪みなども 整体でマッサージやストレッチだけで直して もらっています、、、 と、新規のお客様からよく伺います。 しかし、整体やストレッチだけで姿勢は 本当に修正できているのでしょうか？ 筋肉のバランスからそれらを確認 してみましょう。 1.ストレッチだけで姿勢は変わるか？姿勢に悪影響を与える 筋肉のバランス崩れ（インバランス）を 改善するのに巷ではスト

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          お尻に効かない（涙）トレーニングをしても太ももばかり太くなる。

          トレーニングをしても、下肢骨の配列（ねじれ）を考慮しないとお尻はたるみ、太ももばかり太くなる。 1.女性がお尻のたるみに悩む人が多いのはなぜ？ 多くのボディメイクや股関節の痛みの方に 共通する点が脚の太さの改善を妨げています。 女性は先天的に前捻角 が大きく、内股傾向の方が多いと言われています。 AMBER LABのクライアント様を初回に拝見しても 下の画像のX脚、XO脚の方は 臨床的にかなり多いと感じています。 2.自分でチェック！X脚、XO脚の下肢骨の配

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          反り腰で悩むアナタ!?反り腰はストレッチで治るの!？

          1.ダイエット成功！しかし反り腰は改善しない… 反り腰の方の多くが 下記の下位交差症候群と呼ばれる パターンに陥っています。 その中でトレーニングや ダイエットをしても 素敵なシルエットにならない、、 特に ・ももの前側外側が硬い ・反り腰のまま ・太ももばかり太い という悩みから抜け出せない方も 多いです。 2.反り腰の筋バランス 一般的に反り腰の方のカラダを 触れてみると、 多くの方の太もも前側・外側 がカチカチ、もしくは筋肉が張っている

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          甘いモノが止められない!?鉄分回復編

          前回は甘いモノと鉄不足についてお話しました。 今回は鉄欠乏を改善するために オススメの食品をご紹介していきます。 1. 鉄を吸収するメカニズム ただ鉄が豊富な食品を紹介するだけでは退屈です。 人体が鉄を吸収するためのメカニズム、 また鉄にまつわる豆知識も押さえていきましょう。 さて鉄欠乏の際にオススメする食品ですが… ほうれん草です。 ここで栄養学を勉強されている方は 「ヘム鉄じゃなくていいの？」 と疑問に思われるかもしれません。 簡単にご説明し

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          甘いモノが止まらない?は鉄不足でも!?

          以前に投稿しました、 甘い物を止める。シリーズ第１弾 ではマグネシウム不足についてお伝えしました。 今回は、 甘いものを止める。シリーズ第二弾 甘いモノを止められない?は鉄不足でも!? をお伝えいたします。 1. 体内から鉄が不足すると甘いモノが食べたくなる。 マグネシウムが不足すると 「甘いものがやめられなくなる」 ということでしたが、 これはマグネシウム不足だけで 起こるわけではありません。 重要な栄養素である 鉄が不足しても 「甘いものがやめられない」

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          摂る糖質を変えれば人生が変わる!?

          摂る糖質を変えれば人生が変わる 1. 血糖が心身に及ぼす影響 タイトルが大袈裟な表現に なりましたが、 糖質の摂り方を変えるだけで 心身ともに劇的な変化を 感じられる方もおられます。 血糖が心身に及ぼす影響は絶大です。 私達の脳は糖質（グルコース） だけでなく、 ・乳酸 ・ケトン体 もエネルギーとしますが、 これは土台に血糖値が 維持できていることが 前提になります。 低血糖に陥ると症状として… 動悸、震え、いら立ち、不安感、冷や汗 などが起こります。 ま

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          亜鉛は激アツなミネラル

          今回は亜鉛についてです。 1. 免疫のミネラル「亜鉛」 免疫のためのビタミンと言えば ビタミンAとDですが、 免疫のためのミネラルと言えば亜鉛。 粘膜や皮膚を正常に作り、 細菌、ウィルス、花粉の侵入を 防ぐためにも欠かせません。 また白血球内にも 亜鉛は大量に含まれています。 栄養療法の世界では 「濃度局在に従って栄養素を摂取する」 という考え方があります。 これはある細胞を元気にしたければ、 その細胞に多く含まれる栄養素を 摂取しようという考え方です。 つまり白血

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          ダイエット成功も見た目が悪い!?スタイルは姿勢で決まる。

          こんにちは^ ^ 今日は姿勢についてのお話しです。 特に反り胸について。 1. 運動目的とは別の隠れた悩み AMBER LABにご来店の クライアントさまの大きな目的は ・運動初心者で運動不足の解消 ・ボディラインを整えたい ・引き締まったカラダになりたい ・姿勢を整えたい ・スポーツパフォーマンスをあげたい などの目的が主な目的ですが、 実は ・腰痛をとりたい ・首肩のコリをなんとかしたい ・ヘルニアがあって再発を防ぎたい ・股関節がつまりを取

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          自分のカラダと向き合うことの大切さ。

          名古屋市東区で高品質なパーソナルトレーニング・ピラティスを提供。一人一人のカラダを評価し最適解のエクササイズで、姿勢不良・腰痛改善しながらボディメイク、パフォーマンスアップを同時達成する。根本的なカラダの問題を捉え、整え鍛える事で美しく強いカラダへ。 1, 自己紹介 ヒトをサポートする サービスに携わり20年以上。 代表の生駒です。 私自身が学生時代にスポーツ によるケガに悩んだ経験、 祖母がリハビリの先生に 支えられた事をきっかけに、 急速にヒトを支える仕事に興味を抱き

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