あきか │マスターコーチ× 外資メーカー × 6歳差育児

ポートフォリオワーカー▶マスターコーチ × 外資メーカー × コミュニティ｢ well…

あきか │マスターコーチ× 外資メーカー × 6歳差育児

ポートフォリオワーカー▶マスターコーチ × 外資メーカー × コミュニティ｢ wellbeing HUB ｣主宰 │自ら気づき行動に繋げる、人生の舵とりコーチング│好きと得意を広げる、深めること。思考のキロクが好き│ 自由で自立したカッコイイ大人で在り続けたい…2児の母
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「変わりたいけど変われない」から抜け出すための一歩

もっと○○だったらいいのにな。 もっと○○したいのにな。 気が付けば人の頭の中は、理想でいっぱいなのかもしれない。なのにどうして、変われないのか？を探ってみました。 その前に、私も「変わりたい！！」と切に願っていた時期がありました。なのに何年試みても、幾度となく試行錯誤しても永遠に変わらない日。（あ、ダイエットの話です） そんな私が、20キロダイエットを成功したときのちょっとしたヒントを織り交ぜて、変わるための具体的な行動を「たった1つ」ご紹介させてください。 変わり

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    • 反面教師から学ぶリーダーシップの在り方

      先週、上司からのメールにイラっとしたことがあった。 背景としては、いち営業社員から海外ホテルの予約手配を受けたのだが、「別会社の3名も我々のコーポレート価格を使用して宿泊できないか？」という質問をメールで受けた。 私は「きっと泊まれるだろうな」と思いつつも、「コーポレート価格」は我々のゲストにも適用できるのか？という契約時のルールを確認したいと思った。その旨を営業社員にメールしたところ、「了解です！確認よろしくお願いします。」と返信があった。 が、ここからが今回の事の始

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      • 忙しくても今を楽しむためのシンプルなヒント

        今日は何日？ 毎朝日付の確認をしては、時間が…となっています。 たった今できることは何だろう？ もう2度とやってこない2024年の夏。 私はこの時代にどんな足あとを残そうか？？ やりたいことは沢山ある。やらなければいけないことも溢れている。人がまだやり始めていない「これは絶対来る（直感）」こともやりたいと思う。とにかく頭があっちこっち忙しいのだ。 でも、「2024年の今を楽しむ」秘訣があるとすれば、場所と考え方、仕事と生活の両方を受け入れ、今この瞬間をひとつずつ楽しむ

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        • 私がカフェにいく理由│単調な日々に新しい風を吹き込もう

          2人目を出産して、早くも3年が経とうとしている。産後すぐのころは何かとなれなくて（1人目は6年前のこと）、そして何かとほわほわの赤ちゃんが可愛すぎて、我が子と”2人でひとつ”のような生活をしていた。 そういえば、そうだった…！ 1ヶ月もたてば、時間を持て余すようになる。 ほぼほぼずっと眠っている我が子。ずっと静かな家にいると毎日が単調になりがち。 「よし、気分転換しよ」と思っても家の中では意外と難しかったりする。家族に頼まれていたことを思い出したり、時間ができたらやろう

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        マガジン

        • 2024年、がんばる宣言
          6本

        記事

          結果報告│2024年3月のチャレンジ～やり抜けなかった理由～

          2024年1月に決意をして、早3ケ月が過ぎた。 3月の振り返りが遅くなってしまったが、私の試行錯誤がどなかたの役に立つかもしれないので、ここに残しておこう。 ▼ 当時の心境と決意はこちら。 ▼ 1月の結果報告 ▼ 2月の結果報告 3月の感想 3月はこんな目標を立てていた。 まず、7つの習慣に関しては完敗…。 全くと言っていい程実践できなかった、泣。 考えすぎたのか？ 私の中で「正解」を求めすぎたのか。 長らく足踏みしていると、やる気すら失ってしまっていた。

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          結果報告│2024年3月のチャレンジ～やり抜けなかった理由～

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          結果報告│2024年2月のチャレンジ

          2024年1月に決意をして、早2ケ月が過ぎた。2月の振り返りが遅くなってしまったが、ここに記しておこう。 ▼ 当時の心境と決意はこちら。 ▼ 1月の結果報告 2月の感想 2月はこんな目標を立てていた。 「7つの習慣は、一度やったら終わりではない。」というのを、過去に聞いたことがある。まさしく…その通り！！なんなら一度目が一番スムーズにできた記憶すらある。（本に沿って真似っこみたいにできたからだと思う） あまりにグルグルしてしまって、フランクリンコヴィー社の公式ワー

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          結果報告│2024年2月のチャレンジ

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          結果報告│2024年1月のチャレンジ

          2024年1月、こんな決意を投稿した。 ▼ 1ケ月前の心境と決意はこちら。 1ケ月で得た正直な感想 7つの習慣は初めてではなかったので、以前よりポイントをおさえて行動ができた。「なぜうまくできないのか？」私なりに言語化できることが多く、難しい…と思いながらも「ならどうするか？」の切り替えがうまくできた。 ひと言で感想を言うならば、「よく観察できて面白かった！」だ。 と、なんとも余裕な感じだが、ワークアウトプログラムはキツかった！本当に…何度心が折れそうになったことか

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          自分で一歩を踏み出す率先力と、習慣化で大切なこと

          大人になるにつれて ・～だったらいいな ・～したいけど、でも ・時間無いからとりあえず こんな表現が頭によくチラつきませんか？ この思考癖が当たり前になると、決断することが鈍るからどんどん後回し事項が増えてしまいます。更には周りに選択権を委ねてしまうことに…。 たとえば ・食べたいもの？ うーん、よく分からない ・今欲しいもの？ なんだろ、情報集めてみる！ 気が付けば、自分で選択することより、周りの情報に周りに振り回されてたりします。 この問いを大事にしていきたいな

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          #12│今週の締めくくり

          ToDoリストを積んでいませんか？ 何週間、何ヶ月と繰り越していませんか？ 私自身、今まで何度となく「やらなかったこと」があるし、「今しなくてもいいか」と後回しにしてきました。 それが嫌で、去年は手帳のToDoリストを私なりに工夫して、「本当にやりたいこと」に注力してきたつもりです。 年が明けて去年の手帳を見ていたら、 ToDoリストって ただやることのリストではない…！！ と思ったんです。 あの時書いていた毎日のToDoリストには、小さなアイデアがたくさんありまし

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          #12│今週の締めくくり

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          何をやっても続かないと言われていた過去の私

          2024年の1ヶ月チャレンジ、3日目。 考察をしていると、ふと過去の話を思い出した。 私：｢パパ、ピアノ習いたい！｣ 父：｢やめとけ。どうせやめるやろ？｣ 何度も聞いた返答である。 私：｢やめない！友達もやってるから私もやってみたい！！｣ 父：｢何度も聞いた。お前は何をやっても続かん。｣ ――― 今でこそ、｢どうやって習慣化してるのですか？｣と目標設定や習慣化について聞かれることが多いのだが、後天的に磨かれた特技なのだ。 かつての私は、三日坊主の常習犯だった。

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          2日目、頑張れた！決めたことを続ける1ケ月の幕開け

          2024年1月。 がんばることを2つ決めた。 　書籍「7つの習慣」の実践 　B-lifeのワークアウトプログラム「SKY」 手元にある7つの習慣は、10年以上大事に保管している。一番初めに手に触れたのは、20代後半で外資系企業に転職したときに上司がくれたとき。 当時はまだ結婚なんて想像していなかったし、本に出てくる「わが子」の話や「夫婦関係」、くらしの中の「役割」「チームワーク」「主体性」なんて言葉にどれもピンと来なかった。本当にただ文字を追っているだけの状態だった（

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          新年のスタートダッシュ2つ。やり続ける力、どこからくる？

          そういえば、昔から「スタートダッシュ」的なものが好きだっだ。節目となる1月、新学期の4月、夏休み開始数週間。講座やドリルの序盤が好きだ。 続くはわからない。 でも「変わりたい」欲に一番火が付きやすいからだと思う。（単純） そして、今回もまた・・・ 新年のスタートダッシュに、始めたことが2つある。 　書籍「7つの習慣」の実践（3回目） 　筋トレのカレンダープログラム（1ケ月） 筋トレプログラムは昨日見つけて、今日から始めたのだが、早速脚がプルプルで効果絶大！これは1ケ

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          2023年の振り返りと2024年のテーマ

          2023年の漢字は「繋」。 アメリカ駐在から本帰国する年だったので、◤繋げる・繋がる・繋ぐ◢ すべて意識的に行動していました。 2023年12月時点の家族は ◉8歳と2歳、同じ年の夫と4人家族。 ┗ アメリカ生活3年から日本に本帰国 ┗ 夫も私も新たな会社に転職 ┗ 夫はバスケのコーチ資格取得 ┗ 息子は初めての日本の小学校、バスケを本格的に始める ┗ 娘は初めての集団生活（保育園）開始 ◉私のこと ┗ コミュニティ運営 ┗ コーチング提供（15名） ┗ 外資メーカーに時

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          手帳に書いたWANT To Doリストで叶えた、スッキリした1週間

          先週はなんだか、とてもスッキリした1週間だった。 なぜだろう？？ （↓ え、すぐできるじゃん(笑)？) 家計簿フォーマットダウンロードする ひかりさんに振り返りフォーマットを聞く 2023年度のコーチング実施回数を確認する Notionのテンプレートをダウンロードする 22日にワイン会をする 家族でクリスマス会を実施する バスケチームのクリスマスプレゼントを考える 2ステップ以上のことは、つい後回しにしてしまうのですが、先週の私は違いました！ もう2023

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          思わぬジレンマ、想いとの葛藤

          先週のテーマは、「Without haste, but without rest.（焦らず、休まず）」でした。 順調に意識できていた月曜日から金曜日。余白を見つけながら、「週末野心手帳」に書いていた小さな野心を一日ひとつずつクリアしていました。 が、その日は突然・・・ 週末の夜に何ともいえない吐き気と胃痛がやってきて、眠ることも困難。この嫌な感じを分かり易く言うなら、つわりだろうか。（経験ある方にはすぐわかるアレです） 駐在から戻ってきて9ヶ月。 やっと日本の生活に慣れ

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          100捨ての向こう側に見えた、モノと心の整理法

          「モノが捨てられないのは、執着心があるからか。」 2023年の締めくくりに初めて100捨てにチャレンジに参加して、大きな発見だ！と感動していたら、そもそも断捨離がこのように定義されているようだ。（すいません、言葉だけ知っていて思想を知らなかった！） 「断捨離」とは、やましたひでこさんが提唱した思想(著：新・片づけ術「断捨離」）で、単なる片付けとは異なるものとされている。 私自身、モノを捨てる作業（断捨離）に3ケ月ほど向き合うことで、いくつかの気づきがあったので纏めておこ

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