ロードバイク／ヨガ／ランニング／運動／ダイエット

【日記】【ダイエット2022】 24日経過

入眠障害は起きてる時間軸をグイッと動かした事により多少マシになった感じはあるが、それでもタイミングが合わないとなかなか…となったりする。ヤクルト1000は7月から増産と噂があるが、もしこいつを飲んで上手くいくようになったらなんだか悔しくてムカつく。そもそも私は5月あたりまではコンスタントにヤクルト1000を摂取していたのにこの有様だ。近所のスーパーは一ヶ月は入荷されていないヤクルト1000の為に頑なに棚を空けておりなんだかなあと。 ⇒ダイエット開始から…24日目 ⇒

【日記】【ダイエット2022】 23日経過

ライザップの冷食サポートミール2周目本日ラスト（14食目）。普通に美味くて驚いた！以上！明日からはnoshです。米は無しです。米無しは慣れた。太っておいて米食おうなんて烏滸がましいからな！！ ⇒ダイエット開始から…23日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.4 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.5 ％ ⇒前日から…体重 -0.3 kg ⇒前日から…体脂肪率 -0.1 ％

【日記】【ダイエット2022】 22日経過

日曜日の罪を未だに背負っている。それとも月曜はライザップのサポートミールじゃなかったから？そんなアホな。 ⇒ダイエット開始から…22日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.1 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.4 ％ ⇒前日から…体重 +0.1 kg ⇒前日から…体脂肪率 0.0 ％今日はめちゃくちゃ時間がない（寝るので）。

no subject

今日のダイエット日記を仕事PCで書いたのだがテキスト転送忘れてて手元にない。のでガーッと書き散らかしておしまい。私はもう寝る（21時）の！そして3時におっきするの！日曜日は汗をかく運動何もかもサボった上にマックまで食したのでもう罪が重いよね。本当に重い。さー、また一週間がんばります。

【ロードバイク】熱中症ZONE

本日のロードバイク、どうして無事帰って来れたんだ！という程暑かったし、持って行く水分の量を徹底的に間違えた。なめくさっていた。そう、これはもう真夏なの…死ぬの… そういう天気。乗っていて楽しいのか甚だ疑問である。そんな辛い感じが速度にも出ちゃってる。フェーン現象に乗って強めの南風襲来！復路は完全に向かい風なので本当に楽しいのか…？でも朝体重がアレだったんで、乗るべきでした、だから乗りました。【計測】 ⇒ダイエット開始から…19日目 ⇒ダイエット開始から…体

【日記】【ダイエット2022】 18日経過

⇒ダイエット開始から…18日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.5 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -1.0 ％ ⇒前日から…体重 +0.1 kg ⇒前日から…体脂肪率 0.0 ％今期のダイエットを支えてくれたライザップのサポートミールだが、2周目がラスト１つ、このまま続けたいとは思うがお値段的になかなか…なので、別のサービスを試してみる事にした。あすけん経由の「初回3千円引き」のクーポンに釣られて「nosh」をチョイス。届くのは来週半ば以降だが、楽しみである。

続・入眠困難【日記】【ダイエット2022】 17日経過

昨夜は21時半にはベッドに入ったが、眠ったのは1時間以上先だ。私はクソデブ時代からこの時期の入眠障害を抱えているので、やれ糖質不足がとかエネルギーがとかそういう問題ではなくただただ今の季節が身体に合わないのだ。かかりつけと呼んでいいであろう心療内科は、主治医が院長からその娘夫婦へ世代交代しておりなんとなく行きづらい。今通っているとても親身な耳鼻科の先生に相談したら、私の入眠障害は耳鼻科的アプローチで良くなると、ものすごい勢いで薬の量を増やしてきた。全て耳鼻科関連だ。

【日記】【ダイエット2022】 16日経過

⇒ダイエット開始から…16日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.4 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.5 ％ ⇒前日から…体重 +0.3 kg ⇒前日から…体脂肪率 +0.7 ％ ↑寝る前に食べた棒アイス（小さめ）の罪がこれ程重いとは。それとも晩飯（味噌汁のみ）にしたボリューミーな味噌汁（エノキと豆腐）か？ここ最近ではかなり早めに寝れたというのに寝起きはイマイチであった。睡眠導入剤を飲んだせいかもしれない。やはり薬に頼らないに越したことはないな。今日

【日記】【ダイエット2022】 15日経過

⇒ダイエット開始から…15日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.8 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -1.2 ％ ⇒前日から…体重 0.0 kg ⇒前日から…体脂肪率 -0.2 ％ダイエットは多分順調。とはいえやっと4月の水準なんだよなあ。一体5月に何があったのか。今日は（も）3時半に起きて寝起きリングフィット、5時までにランニング3kmとシャワー、5時15分からオンラインヨガレッスン（先生のチェック付き）。合間合間のフリータイムに夏物の服をいくつか購入。

【日記】【ダイエット2022】 14日経過

グラフは下がってきているのでヨシ。今日も3時半起き。寝付きはそこそこだった。 3時半に起きて一通り動き朝風呂に浸かる。無痛であり怠さも無く健康そのものである。健康の化身である。こういう時がなんだか一番怖いのである。 ⇒ダイエット開始から…14日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.7 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -1.0 ％ ⇒前日から…体重 +0.2 kg ⇒前日から…体脂肪率 -0.2 ％会社の先輩（もうとても偉い）が親御さんの介護をしつつ仕事

【日記】【ダイエット2022】 13日経過

前回と変わらぬ日曜日。適当に運動をして、1000kcal間食してやった。身体はよく動き元気いっぱいである。ちゃんと走ってしっかりヨガをやった。入眠障害は相変わらずだが、梅雨が去るまで耐えるだけである。今週も引き続き「無茶苦茶早く寝て無茶苦茶早く起きる」をやってみようと思う。 3時半前に起きる生活はこれはなかなか面白い。夜はバタバタですけど。 ⇒ダイエット開始から…13日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.9 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.8 ％

【日記】【ダイエット2022】 12日経過

それなりに運動もしたし歩いた（街を）ので、消費もそれなりなのだけど、お昼にスシロー行って幸せ暴飲暴食をしてしまったどうなる明日もしくは明後日の私。ビールもジョッキ２杯一瞬で行き、本当はあと３、４杯行けたけど自重した。どんな運動よりも人の多い街を歩くのが一番疲れるな… アキバに行くのが一番のダイエットだよ。 ⇒ダイエット開始から…12日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.7 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.8 ％ ⇒前日から…体重 -0.1 kg ⇒前日か

【日記】【ダイエット2022】 11日経過

昨日の暴飲暴食の罪、未だ訪れず。許されたのか？しかし明日も暴飲暴食Dayだ、どうなる？！ ⇒ダイエット開始から…11日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.6 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.9 ％ ⇒前日から…体重 0.0 kg ⇒前日から…体脂肪率 -0.4 ％ 3:45 起床 3:55～リングフィット 4:50～ビリーザブートキャンプ（LEANBODY） 5:15～ヨガ・ライブレッスン（SOELU） 5:50～ランニング3km 6:20～シ

入眠困難MAX【日記】【ダイエット2022】 9日経過

入眠困難が大分しんどくなってきた。ので、火⇒水で試してみたのが「21時半に寝て3時半に起きる」私は通常「23時前後に寝て4時半過ぎに起きる」生活をしているのだが、睡眠時間が少々足りてないのでは。そこに入眠困難が来ると実際寝ている時間はさらに短く。睡眠時間6時間を確保しつつ、朝早く起きて夜疲れやすくしコテンと眠れるように、なるかな？！？！というのを目的に試みてみた。で、21時半にはきっちりベッドに入ったのですよ。しかし実際眠りに入れたのは23時頃（ガジェッ