ロードバイク／ヨガ／ランニング／運動／ダイエット

【日記】【ダイエット2022】 37日経過 9連休開始

連休の開幕を清々しくロードバイクでキメたかったのだが、やや寒い気温とそこそこの強風、昨晩の雨からの路面ウェットで諦めた… ランニングを新コース5kmちょっとでやってみた。体重と体脂肪も少し落ち着いて（なぜか今朝一気に）ランニングペースもちょっと戻ったか。しかし9連休の限界までの自堕落な生活でどこまでいってしまうのか… それでは9連休いってみまSHOW！！ 2022年04月29日（金) ⇒体重…51.75 kg ⇒体脂肪率…27.70 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット

【日記】【ダイエット2022】 35日経過

本日も体脂肪率は浮腫み感あって、指輪も相変わらずキツかった。朝のランニング時は悪くない感じだったのだが浮腫みの原因謎。が、夕方になったらスルスルになったのでなんなんだ。 2022年04月28日（木) ⇒体重…51.80 kg ⇒体脂肪率…28.00 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット開始から…35日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.6 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 +0.8 ％明日1日出勤して、土曜日から9連休。連休明けて２週間目にワクチン３回目でしば

【日記】【ダイエット2022】 34日経過

なんでかしらんけどここ２，３日で浮腫MAX！！ユルユルの指輪がキッツキツ！！生きてりゃ浮腫む日だってある… 毎朝寝起き1分後ぐらいに計測するのですけど、もー凹むよね、一日開幕いきなり凹む。 …‥生きてりゃ浮腫む日だってある… 2022年04月26日（火) ⇒体重…52.05 kg ⇒体脂肪率…27.20 ％ ⇒BMI…21.4 ⇒ダイエット開始から…33日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.3 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 0.0 ％ 2022年04月27

【ダイエット】全振り

4:40に起き、リングフィット13分、ヨガ30分、ランニング3〜5km。仕事して帰宅してからリングフィット13分、ヨガ30〜60分、筋膜リリース15分〜。他の時間がゴリゴリに足りない… 今日（21:50)これから本日リリースのソシャゲを楽しむぞォ〜！と思っていたら筋膜リリースを忘れていたので今からやる… 暇だからこそのこのタスクなんですけどね。続けられたからこそ今の私があるんですけどね（元BMI25）。

【日記】【ダイエット2022】 32日経過

特に変わらず現状維持。まあ維持できて入ればいいじゃない… これでも毎日の運動は一切サボらずやっております。 2022年04月23日（土) ⇒体重…51.90 kg ⇒体脂肪率…27.40 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット開始から…30日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.5 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 +0.2 ％ 2022年04月24日（日) ⇒体重…51.30 kg ⇒体脂肪率…26.60 ％ ⇒BMI…21.1 ⇒ダイエット開始から…31日目 ⇒ダイ

【ロードバイク】【ダイエット2022】またしてもハンガーノック

本日も激遅ライドだったのですが終盤20km辺りから身体に違和感が… 先ずは脳がフワーっと…あっ、これはもしかして…と思いながら走り、残り6kmで指先が痺れてきて、1、2分で痺れが肘まで回ってきた。ハンガーノック『来ちゃった❤️』来ちゃいましたね…間違いなく。自覚した時点であと10分ちょっとで着く家まで走り切る自信がなくなりました。あっそういえば…ここにっ…ゴソゴソ…あったー！！テテーン！！多分去年の夏かそれ前に入れた「BALANCE POWER北海道バター味

【日記】【ダイエット2022】週末エクササイズとバカ食い

本日の運動ログです。まあ普通の土日ルーチンなのだけど、頑張ってるよね私…よくやっている。今日はマチへ出て、先週新しくできたイタリアンバルでとんでもねえカルボナーラをキメてやるぜ！と意気揚々と出かけたのだが、そのお店はとんでもなく混んでおり、１度目とその２時間後に行くもどちらも予約と満席で入ることすらままならず今日のところは諦め、「自分としてはほぼ行きつけ」と思っているワインバーに行って昼のみをキメたのであった。お通しがパンで、パン食べ放題なのでパンをいっぱい食べたなあ

【日記】【ダイエット2022】 29日経過

週明けのMAXデブから徐々に落としていけたかな。しかし、今週末はバカ食いに徹すると決めているので、その為に空けといた的な。新しくできた素敵なバルに一人で行こうと思いまして。一人でご飯を食べるのが大好き過ぎてもう行くと決めた一昨日くらいからよだれが止まらない（気持ち） 2022年04月21日（木) ⇒体重…51.80 kg ⇒体脂肪率…27.60 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット開始から…28日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.6 kg ⇒ダイエット開始から…体

【日記】【ダイエット2022】 27日経過

最近スパ銭の回数券を買ってから、行こうとするタイミングで雨が降りまくりで全然行けない… 遠くはないのだけど、車でなくバイクの者なので(´；ω；`) 土日とか連休は地獄のように混んでいて全く癒されない腹しか立たないので行かない。家族連れはやはり中でマスク外した後でかい声で会話しがちなんだが店員さんがやめてくださいねーて割としっかり咎めてて、よし、通うか！てなった。 ⇒体重…52.05 kg ⇒体脂肪率…26.80 ％ ⇒BMI…21.4 ⇒ダイエット開始から…27日目

【日記】【ダイエット2022】 26日経過

週末と明けの恒例の変動で、減量も何もあったもんじゃない。体重も52kg、体脂肪率も27%を超えると、ランニングの速度が露骨に遅くなる。確実に7km/分超える。でもこの変動も見慣れた動きなので、気にせず倦まず弛まずこなしてゆきます。 2022年04月15日（金) ⇒体重…51.75 kg ⇒体脂肪率…27.10 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット開始から…22日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.6 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.1 ％ 2022年04

【ダイエット】を支えるフード

私のダイエット食生活を支えるツートップを紹介するぜ！！「豆乳オーツ麦リゾット」はフリーズドライでお湯をかけて戻すタイプのやつだ！麦の食感が苦手なら先ずアウトだし、お湯の量で食感に差が出るから合わない人はいるかもしれない。私は美味しく食べれている方で、たんぱく質を足したい時などは白身を抜いた半熟卵焼きを乗せたりベーコンを足したりするぜ！！人を選びすぎるのか、しょっちゅうイオンの値引きワゴンに大量にぶちこまれていて私としては大変にありがたいのであった。朝はこれと、スプ

【日記】【ダイエット2022】 21日経過

自分の体脂肪率と天気（特に雨）には相関がある気がするのだが、そうだと自分の中で断定した瞬間にクソみたいな甘えが生じてクソデブ真っしぐらだと思うのでどうにかねじ伏せている。今週は、他所のお家の事に首を突っ込んだ結果、自分が人生で最悪の気分で生活していた頃の事を生々しく思い出してしまい、なんだかよくない気分で過ごしている。これはいかんと、どうにかコントロールしようとしているが、もう少しかかりそうな気もする。冷たいと思われても他所のお家の事なんかどうでもいいスタンスを貫かな

【日記】【ダイエット2022】 20日経過

体の重い日であった。ランニングの切れ味もいまいちだったし。そういう日もあるよねーニンゲンダモノ！！平均で先月の私より痩せてりゃOK! 2022年04月13日（水) ⇒体重…51.70 kg ⇒体脂肪率…27.30 ％ ⇒BMI…21.2 ⇒ダイエット開始から…20日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.6 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 +0.1 ％

【日記】【ダイエット2022】 19日経過

先日の土日月はもりもり食べてゴロゴロしたのでそれが罪となって襲いかかってきている。でも美味しかったから、いい！ 2022年04月09日（土) ⇒体重…51.25 kg ⇒体脂肪率…26.30 ％ ⇒BMI…21.1 ⇒ダイエット開始から…16日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -1.1 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.9 ％ …ロードバイク47km 2022年04月10日（日) ⇒体重…51.25 kg ⇒体脂肪率…26.30 ％ ⇒BMI…21.1 ⇒ダイエッ