【日記】【ダイエット2022】 19日経過

先日の土日月はもりもり食べてゴロゴロしたのでそれが罪となって襲いかかってきている。
でも美味しかったから、いい！

2022年04月09日（土)
⇒体重…51.25 kg
⇒体脂肪率…26.30 ％
⇒BMI…21.1
⇒ダイエット開始から…16日目
⇒ダイエット開始から…体重 -1.1 kg
⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.9 ％
…ロードバイク47km

2022年04月10日（日)
⇒体重…51.25 kg
⇒体脂肪率…26.30 ％
⇒BMI…21.1
⇒ダイエット開始から…17日目
⇒ダイエット開始から…体重 -1.1 kg
⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.9 ％
…ランニング3km

2022年04月11日（月)
⇒体重…51.70 kg
⇒体脂肪率…27.40 ％
⇒BMI…21.2
⇒ダイエット開始から…18日目
⇒ダイエット開始から…体重 -0.6 kg
⇒ダイエット開始から…体脂肪 +0.2 ％
…ロードバイク60km
…朝：カロリーメイト2本、チョコラBBGOLD
…昼：ロイヤルホストでバカ食い
…夜：糖質OFFチキンを２，3枚つまむ

2022年04月12日（火)
⇒体重…51.40 kg
⇒体脂肪率…27.10 ％
⇒BMI…21.1
⇒ダイエット開始から…19日目
⇒ダイエット開始から…体重 -1.0 kg
⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.1 ％
…ランニング3km
…朝：フランスパンのピザ（商品名）、スプラウトのサラダ、パルテノヨーグルト90g+糖質OFFフルグラ
…昼：ローソンの納豆巻き、自分で漬けたぬか漬（キュウリ、ゆで卵）
…夜：糖質オフチキンを２，3枚つまむ