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イラストレーター🔵自己肯定感をあげようイラスト発信中🟡ゆるい、シュールな手書きが得意🟡動けるわかりやすいイラストを描くのがモットー🟡印刷会社さんなど数社とコラボ進行中(冬販売予定)🟡お芋と練り物、カルピスが好きhttps://www.illustrator-ai.work

最近の記事

「おじさんの日記」という名の一筆箋

この一筆箋は、本来の「書くモノ」ではなく、「読む」に重きを置いた商品である。 私は、もともとおじさんにスポットを当てたイラストやグッズを制作していたが2023年初夏、綾田印刷株式会社さんからのお声掛けで決まったコラボで バリエーションにとんだ7種類8点のおじさんグッズが新しく誕生した。 私のコンセプトである「ちょいMOVE」をしてもらうためにどうするか?を 基に、改めておじさんを観察するところから始めた。 薬屋のひとりごとの猫猫のように「体をみれば、人柄がわかる」 とま

    • ダラダラすることを決めて、実行すると充実感が得られるだと!?

      [自己肯定感をあげようイラスト] 日曜日なにします? 実は、自分で計画して実行すると充実感が得られるんだって。 という事は、 ダラダラすることを決めて 実行するのはどうかな? 何も決めず時間だけが過ぎると幸福感が低く、罪悪感すらあるかもしれないけど「ダラダラする!!」と決めて 好きなおやつを用意して、 昼間からお酒飲んでもいい 朝に買出し言って 晩御飯も用意しておいて 昼からダラダラ、ゴロゴロ、 撮りためたドラマの一気見 積読の本を制覇する ゲームする という日にして

      • 手で顔を包み込む!道具不要で自己肯定感アップ

        [自己肯定感をあげようイラスト] 顔を包みこむ 顔やデコルテに優しく触れると 幸せホルモン・セロトニンと 愛情ホルモン・オキシトシンが 分泌されてストレスを減らし・ 質の良い睡眠に導く ヨガでは「パーミング」と呼ばれる ポーズがあるそう。 包み込むのは同じでもn釣りの「パーミング」じゃないよ。 手を温めてから←ココ大事! デコルテ、ほほ、目を覆って じんわり温める するとリラックスしてくる 肩の力を抜いて~ ゆっくり呼吸を整える 落ち着いてきたでしょ。 目が疲れた

        • 意外と熱い想いから、一発描きを始めました。(似顔絵イラスト)

          先日マジックで、2分までの間に似顔絵を描く 「一発描き」を始めた。 なかなかの緊張感と、紙の上を走る、マジックの音が気持ちがいい。 でも客観的にみると実にシュール。 インスタのリールでノー編集の動画を載せてみたところ 知り合いから「筆の迷いもおもしろい」という 意外なご意見をいただいた。 色々な視点があるもんですなぁ~ いつもあごのラインやサイズ感が上手く行かないが 髪の毛を描くとそれなりに、味のある感じになり 気に入っている。 少しコピックで影のようなものを加えるとよ

        「おじさんの日記」という名の一筆箋

          手をつないで、幸せホルモンで自己肯定感をUP

          [自己肯定感をあげようイラスト] 手をつなぐ 手をつなぐと幸せホルモンの「オキシトシン」が分泌されて、 安心感・信頼感・自己肯定感が上がり、ストレスホルモンの コルチゾールの分泌が減るそう。 手をつなぐ親子やカップルが幸せそうなのも、 ホルモンの分泌によるところもある。 不安が消え、安心感に包まれる。 体に触れられると精神的・肉体的にも緩和すると言われている。 だから「手当て」っていうんだよね。 今、お相手がいるなら 友達、子どもさん、家族、恋人と 手をつないでみて。

          手をつないで、幸せホルモンで自己肯定感をUP

          髪型を変えに、美容室に行く(自己肯定感UP行動)

          美容室に行く 髪型って気持ち左右されません? 髪型が気に入らないと、自己肯定感が下がる。 逆に決まると自己肯定感が上がって 外に出かけたくなる。 私は幼稚園から一緒の友達に 髪をキレイにしてもらってるけど、 いつもバフっとしたイメージを理解して 想像以上にしてくれる。魔法使いだ! 軽くなってポジティブになり、 気合いが、入る!! いつもありがとうーー 美容師さんはキレイに変身、 自己肯定感をアップさせてくれる 素晴らしい職業だね 新しい自分で自己肯定感をアップ💇✂

          髪型を変えに、美容室に行く(自己肯定感UP行動)

          葉っぱのにおいでリフレッシュ

          葉っぱのにおい 嗅覚は五感の中でも太古から存在する、 本能的な感覚器 目や耳からの情報に頼りすぎる現代社会は、 脳の理性や知性に関わる部分がフル稼働して、 感情や情緒に関わる部分とのバランスが悪くなり 精神的な疲労を感じるんだって そんな時はダイレクトに脳に伝える香りがおすすめ 香りは一瞬にしてリフレッシュしてくれる その中でも自然の香りがいいよね 近くの公園に散歩し 葉っぱの香りをかぐとストレス軽減 植物には殺菌力もあり、 ストレスホルモン、コルチゾールを抑えたり

          葉っぱのにおいでリフレッシュ

          大人でもブランコ。ブランコに揺られて自己肯定感アップ

          ブランコ 公園で散歩したり、ベンチに座ってボーッとすると ストレス緩和や精神的疲労も回復してくる。 以前にも紹介したんだけど 太陽の光を浴びると幸せホルモン セロトニンが形成されるから 公園ベンチ日光浴はいいことだらけ。 私はそこに、ブランコも取り入れてる。 年に数回、天気のいい日に仕事で遠くに行った時、 用事を済ませたら公園でオニギリやサンドイッチを 食べたりしてる。 チビッコが幼稚園に行ってる平日は貸し切りの時もある。 そう!チャンスタイムです!! ここぞとばか

          大人でもブランコ。ブランコに揺られて自己肯定感アップ

          おやつ食べて、自分を満たしてあげよう

          おやつ 自分は周囲に受け入れられてないんじゃないかとか、 迷惑になってるんじゃないかとか ネガティブに思うこともある。 それは自己受容感が下がっているからなんだって。 幸せホルモン、セロトニンが不足して またストレスがたまり、緊張する。悪循環… そんな日は好きなおやつ食べて満たしてあげよう! リラックスしたら、落ち着いてくる。 落ち着いたら、ポジティブになるよ〜 私もおやつ買ってきた! 今回はポテトチップスとコアラのマーチ(イチゴ味)です。 ちょびっとだけ、ごはん前に

          おやつ食べて、自分を満たしてあげよう

          せんべい食べて自己肯定感をあげよう

          せんべい食べる 嚙むって、脳の血流をあげ、 ワーキングメモリの回復に役立つんだって〜 ワーキングメモリとは作業に必要な情報を 一時的に保存し処理する能力のこと (作業記憶、作動記憶) この働きがしっかりしていると、 見たらすぐ正確に判断できたりするよ。 携帯の、文字変換で使った単語が すぐ出てくるみたいな感じかな〜 メモリが増えてくると覚えられないから、 集中力がなくなったり、煮詰まってくる。 そんな時はバリバリ、せんべい食べて、 脳の血流アップ!咀嚼音でもストレス発

          せんべい食べて自己肯定感をあげよう

          イロイロなキノコ

          キノコ × 水玉 mushroom × polka dots 形も色も毒も薬もオールジャンル  世界中にたくさんの種類もある オモシロイ 「あなたはどんなキノコを見たことがありますか?」

          イロイロなキノコ

          お花パワーで自己肯定感UP🌷

          花を買う 生花にはストレスを軽減させる効果がある。 お部屋に彩りを加え、 生活に潤いも与えてくれる たまにお花屋さんにいくと、 ビックリするくらい高いなあと思う時もあるけど そんな時は、その時の直感でビビッときたお花を一本買う 道の駅は、お花が安くていっぱい入ってるから好きだ 食卓にあるとご飯が美味しい気がするし、 なんかおいしいパンが食べたくなる いっぱい過ぎて花瓶に入らない時は プリンの空き瓶に短く切ってトイレや洗面所に 置くといい女風で気分があがる。 何もな

          お花パワーで自己肯定感UP🌷

          ギューで自己肯定感をアップ🧸

          なんだか不安だなぁとか、 孤独だなぁとか安心感が欲しいなぁというときは 毛布やぬいぐるみを抱きしめると、 幸せホルモン、オキシトシンが分泌されて 自尊感情が回復されてリラックスするんだって〜 モフモフで、いい香りしたらより最高だよね〜 私はモフモフモウフで試して見ようかな~ ふと思ったけど 外国の挨拶ハグは、初対面でもハグするなら、 あった瞬間から幸せホルモン分泌することになるんだね。 なんて素晴らしい! 家族や家族のペットさん、お友達がいるなら 生身の人間で試してみて

          ギューで自己肯定感をアップ🧸

          花粉に負けず森林浴で自己肯定感をあげよう

          森林浴 森林にはフィトンチッドという、 樹木から放出される細菌作用を持つ芳香物質が 人の副交感神経の働きを促し、ストレスホルモンのアドレナリンの分泌を抑制して、精神が安定するんだって。 しかも、ハイパーソニック・サウンドと呼ばれる 人間の耳に聴こえる周波数の上限を超えて 複雑に変化する超高周波を含む音を体の表面から受けて、 ハイパーソニック・エフェクトと呼ばれる ポジティブな効果をもたらすんだって。 なんしか、耳や目でわからなくても、 肌や脳は気づいて、こっそりやすらい

          花粉に負けず森林浴で自己肯定感をあげよう

          寝る前の妄想で自己肯定感があがる⁉

          寝る前は脳がリラックスしていて 潜在意識にイメージが記憶されやすいんだって。 「今日も一日頑張った自分ありがとう」 「今日も楽しかった〜ありがとう」 って振り返ってもいいし 「こんな恋人と付き合うと…」 「成功した自分の気持ちは…」 「行きたい場所に行ったらこれしたい…」 フワァ フワァ フワァ フワァ💭 ってイメージすると寝ている間に 脳の中でそれが繰り返し再生され 自己肯定感が高まるって〜 それなら最高の妄想したほうがいいやん! 夢の中も、現実にも叶うように 楽

          寝る前の妄想で自己肯定感があがる⁉

          セルフマッサージで自己肯定感をあげよう

          足の裏をさわる 足の裏にはたくさんの神経やツボがある。 ツボを押したリ、マッサージしたりするとポカポカする。 温まると気持ちが落ち着く。 ガサガサかかとにクリーム塗るのもいい。 そして触れると愛情ホルモン、オキシトシンが 分泌されて幸せな気持ちになったり、 ストレスが緩和され不安や恐怖心が和らぐ ゆっくりゆっくりさする 1秒間に5センチ移動くらいの マッサージでオキシトシンが分泌されるって 自分の体をいたわると心の安定につながり、 自己信頼感が高まるんだって〜 いい

          セルフマッサージで自己肯定感をあげよう