手で顔を包み込む！道具不要で自己肯定感アップ
[自己肯定感をあげようイラスト]
顔を包みこむ
顔やデコルテに優しく触れると
幸せホルモン・セロトニンと
愛情ホルモン・オキシトシンが
分泌されてストレスを減らし・
質の良い睡眠に導く
ヨガでは「パーミング」と呼ばれる
ポーズがあるそう。
包み込むのは同じでもｎ釣りの「パーミング」じゃないよ。
手を温めてから←ココ大事！
デコルテ、ほほ、目を覆って
じんわり温める
するとリラックスしてくる
肩の力を抜いて～
ゆっくり呼吸を整える
落ち着いてきたでしょ。
目が疲れた時にも効果的
私はそれに骨格矯正？的な要素もプラス。
机に肘をついて、手のひらで顔を包み頬骨を斜め上側に押し上げる
1分程すると顔が軽くなり
顔のたるみが改善されてくるよ
頭の重みで押し上げるみたいなイメージ
仕事のちょっと休憩時
寝る前
お風呂
でやるといいよ
じんわり手のぬくもりで
顔があったかくなってきていることを
感じた方がいいみたい。
ワクワク妄想すると脳がかえって
さえてきてしまう。
そして、きちんと手を洗ってからにしてね～
顔じんわりで自己肯定感をアップ👐☺
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