ChuRa鍼灸院

西宮市で鍼灸.整体.マッサージなら『ChuRa鍼灸院 西宮北口』 鍼灸、マッサージ、整…

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西宮市で鍼灸.整体.マッサージなら『ChuRa鍼灸院 西宮北口』 鍼灸、マッサージ、整体、ストレッチ、筋膜リリース、肩甲骨はがし、運動療法… を組み合わせた『オーダーメイド』の施術で効率的にアプローチ https://acuchura.net/

睡眠の質を上げる方法｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 就寝1～2時間前に入浴お風呂の温度は38～40度程度のぬるま湯で10分～20分程度浸かるようにしましょう。 入浴をして一旦体を温めると、今度は体温を下げようとする放熱が行われ、体温が下がると人は眠たくなります。 半身浴体温に近い温度のお湯につかることで副交感神経が優位になるため、心身のリラックス効果や安眠効果があります。 ストレスを感じておられる方やよく寝付けない方におすすめです。 さらに、心

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    • 経絡リンパマッサージでイライラリセット｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

      こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 女性の場合イライラして交感神経が活発な状態が続くと、筋肉が硬くなって肩の凝り、便秘、不眠、月経不順など、心の不快感がやがて体の不調ときたすことがあります。 イライラは誰しもよくあることで、ホルモンバランスがもろに影響する女性には仕方のないことだと思います。 そこで、少し「今日はイライラするなぁ。」と思った時に、誰でもすぐにできてイライラを解消し、気分がリセットできる経絡マッサージを紹介いたし

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      • 運動の効果｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

        こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 筋力アップ普段の日常生活を送る分には問題はないですが、筋力がないよりはもちろんあったほうが、健康維持にもつながるのでおすすめです。 ダイエット効果言うまでもありませんが、運動をしない人は全くと言っていいほど脂肪を消費することができません。 さらには筋肉が付いていない分、代謝が低く脂肪を燃焼しにくいカラダになってしまいます。 寝ている間にも脂肪は消費をしているので、尚更代謝が悪いと脂肪を消費しな

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        • 運動後にストレッチが必要なわけ｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 激しい運動は過度に筋肉を使い、筋肉一つ一つを酷使します。 多くのスポーツは全身運動なので、カラダ全体の筋肉が疲労します。 筋肉には多くの血液が流れ、運動中は筋肉が伸び縮みを繰り返し、血液を心臓へ戻しています。 激しい運動を急に止めることで、カラダ中を巡っている血液や疲労物質が留まってしまいます。 そうならないように、クールダウンやストレッチなどでカラダを徐々に休めて行くことで、 血液や疲労物

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          膝の痛みは関節の問題？｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 膝の痛みで整形外科に行くとよく言われる。 『軟骨がすり減ってますね』『加齢が原因ですね。』『少し変形が出てますね。』 実際にレントゲンを撮った結果、変形していた。軟骨がすり減っていた。 確かにそうなのかもしれません。 でも、もしかしたら膝の痛みの原因は変形じゃない可能性もあります。 試しに横になった状態、椅子に座った状態で膝の曲げ伸ばしをしてみて下さい。 膝を曲げ伸ばしした時に痛みがないな

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          アロマテラピー｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 アロマテラピー・アロママッサージ・アロマキャンドル・アロマオイル・アロマデュフューザーなど色々なアロマがありますね 今日はそんなアロマに注目 アロマテラピーは、アロマ(芳香)+テラピー(療法)、この2つの言葉を合わせてAromatherapyという言葉が生まれ、今では、「香りを使った癒し効果のあるもの」として注目され、心身の健康やリラクゼーション、ストレス解消などを目的とする「癒し効果」だけ

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          慢性疲労｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 仕事、家事、育児、人間関係、ホルモンバランス… 忙しくて日々とはいえ、カラダのケアを怠っていませんか？ カラダが疲れるとストレスが溜まってイライラします。 ストレスが溜まると、呼吸は浅くなり、「疲れ」が蓄積されてしまいます。 カラダが疲れて、何もする気がしないなんて方は要注意 これといってどこかに激しい痛みがあるわけではないけど、カラダを動かすのが億劫。 あれもこれもやらなきゃいけない。と

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          自律神経失調症にアロマテラピー｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 自律神経失調症の自然治療のひとつにアロマテラピーがおすすめ。 アロマテラピーは、自律神経失調症を完全に治すことは出来ませんが、気持ちを落ち着かせリラックス効果が高いため用いられている治療法です。 頭痛や肩こりには、ペパーミントやラベンダーが効果的 ペパーミントは頭がモヤモヤした時にスーッとした心地よさを届けてくれます。 ラベンダーやリラックスしたいときにお勧めです。 不眠にはイライイラン、ベ

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          顔のコリほぐしセルフケア｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 顔のコリや目の疲れを一番簡単に取る方法が、蒸しタオルを使ったセルフケア。 ハンドタオルを用意し、水で濡らしたら固くしぼります。 それを500Wの電子レンジで1分ほど温めたら、蒸しタオルのできあがりです。 目のまわりや顔全体を覆うようにのせ、気持ち良いと感じるまでそのまましばらく目を閉じて休みます。 蒸しタオルの蒸気で筋肉が緩み、血行不良だった部分にも血液が流れ始め、疲れが徐々に取れていくでし

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          目の下.頬のピクピク痙攣セルフケア｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          一度始まるとしばらく止まらない目元のピクピク。 痛みがないとはいっても、痙攣が止まるまでは気になって作業もままならなくなりますよね。 そんな不快な痙攣を抑えるための方法は下記の6つ。 ・パソコン作業を中断し、目を休める ・温めたタオルを目の上に乗せて、血行を良くする ・指の腹を使い、上下のまぶたをピアノタッチするように優しくマッサージする ・睡眠をしっかりとる ・ストレスを上手に発散する ・カフェインは神経を高めるので、コーヒーやお茶を飲むのを控える 生活をする中で、どう

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          疲れ目の原因！3つのNG習慣｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 目の使いすぎ 当然ながら、目の使いすぎは疲れ目に陥る最大の要因です。 とくに、PCやスマホから放出されるブルーライトは、目に悪影響を及ぼすといわれています。 長時間見続けることは多大な負担になりますので、お仕事中も時折PCから目線を外すなど、目をいたわってあげましょう。 ドライアイ(目の乾き) 現代の国民病ともいわれるドライアイは、目の疲労を加速させ、最悪の場合目の病気をも引き起こします。

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          あごの痛みは関節の問題？｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！ 西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 顎関節症は『関節』という言葉から骨の異常を連想してしまうかもしれませんが、そもそも、軟骨や骨に痛みを感じる神経はありません。 『顎関節症』と聞くと、関節が傷んでしまっているように感じますが、多くは筋肉の緊張のために起こります。 頭の横の「側頭筋」や頬のあたりにある「咬筋」へ鍼をすることで、口の開けにくさ、顎の痛みは改善していきます。 側頭筋・咬筋 この側頭部の筋肉は、「こめかみ」にあたる

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          習慣がカラダを作る｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          今の自分のカラダは　自分が造ってきたものです。 満足していようが、不調があろうが、自分で選んで食べてきたもの、自分でしてきた習慣によって造られてきたのです。 乱れた食生活(添加物の多い食材や加工品の 取りすぎ・砂糖・脂肪の取りすぎ・偏食・ 朝ごはんを食べない・夕食が遅い)運動不足、不規則な睡眠時間、喫煙…などなど カラダにとって不都合なことばかり選んでしてきた 結果なのです。 冷え・便秘・肌荒れ・生理痛・生理不順・貧血・ 低血圧・頭痛・肩こり・腰痛… 病院の検査では　血

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          セルフケアストレッチ｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！ 西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 体が硬い方がお越しになられたので、ストレッチのお話を。 ストレッチは硬く縮こまった筋肉を引っ張ったり、伸ばしたりしながら柔らかくする事で柔軟性や可動域を上げていく方法になります。 筋肉の緊張を緩和・筋の柔軟性向上・血流改善・疼痛の緩和・インナーマッスルのバランス改善・運動のパフォーマンスの向上などの効果があります。 セルフストレッチのやり方 1回のストレッチ 10～15秒で、しっかりと伸

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          更年期を迎えたときに｜西宮市の鍼灸.整体.マッサージ ChuRa鍼灸院

          こんにちは！ 西宮市の鍼灸.整体.マッサージ 女性専用サロン『ChuRa鍼灸院』 今日は、更年期を迎えたときにお役に立てるお話が出来たらいいなと思っています。 女性のライフステージの中で、おおむね40代～50代にあたる時期を更年期といいます。 その時期に卵巣機能が低下することで閉経を迎え、女性ホルモンの分泌が低下し、ホルモンバランスが急激に変化することで、今までなかった身体の不調が出現し、つらい思いをされた方も少なくありません。 女性ホルモンであるエストロゲンの量が低下

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