ミニマリスト芸人が朝活のために夜にしているベスト③

おはようございます☀️

24歳実家暮らし
筋トレ大好き
ミニマリスト芸人の「あああちゃん」です。

・朝活をはじめたい方へ
・朝が苦手で起きられない人へ

その悩みを
解消するには

「夜の行動がとても大切。」

夜の行動を変えると
自然と朝活ができるようになります。

「夜活」を変えていくことが必要です。

✅第3位 スマホを寝室に置かない

2つのメリットがあります。

①就寝前にブルーライトを浴びない
②2度寝予防

①
ベッドの上で
ダラダラYouTube見ていませんか？

寝る前にブルーライトを浴びると
脳が覚醒状態に入って

朝起きることが難しくなります。
最低でも

寝る1時間前は
見ない方が得策です。

②
朝活をするには
まずアラームをどう活用するかです。

絶対寝室に置かないこと。

ましてや
ベッドの上に置くのは

朝活をスタートするには厳禁です。

絶対2度寝します笑

あああちゃんは
日光が浴びられるベランダ近くの
室内に置いて

2度寝予防しています。

歩いてアラームを止めに行くと
もう一度ベッドに入るのが

面倒になってオススメです。

✅第2位 〇〇日記は眠りを深くする

一日のおわりに
「3行日記」を書くようにしています。

今日の出来ごと・思ったことを
紙のノートに書いてください。

スマホ・パソコンの
日記アプリはブルーライトを浴びるので
オススメしません。

人間は
寝ている時に

脳で
記憶を整理整頓しますが

悩み・不安は
どうしても気になって

眠りを妨げることが多いです。

3行日記を使って
吐き出すことによって

眠りを深くする効果が期待できます。

目覚めはもちろん
入眠のスピードもあがるので

3行日記は
続けられやすくて

メリットが多いです。

✅第1位 〇〇時間を宣言する

「起床時間を宣言する。」

え？それだけ？

これが
あああちゃんが

朝活を始めて5ヶ月で
1番簡単で

継続している夜活です。

その方法は...
「一日のおわりに
自分が起きる時間を3回宣言する。」

例えば…
朝6時に起きたいなら

ベッドに入って寝る前に
「6時に起きる。」×3セットを

口で宣言するだけ。

その時
しっかり6時をイメージしてください。

時計でも
デジタル時計の表示でも構いません。

6時を強調すること。

口で言うだけで
本当に6時に起きられるのか？

本当です。

1回騙されたと思って
やってみて下さい。

たまに
「明日は早起きだから絶対遅刻はダメ。」

と思っていたら
意外と起きれた。

みたいなことはありませんか？

あれは
頭の中で「プレッシャー」を感じているから
早起きできます。

ぜひ今日から
朝活のために夜を変えてください。

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