憂うつな気分を解消するために必要なのは「読書と正しい休息」です。
うつに効く読書のやりかたと、休息のとりかたについて、記事にしました。

憂うつな気分を晴らす！ うつ病・うつ状態を自分で改善するためのカギは２つ。読書と正しい休息です。→http://tanoblo.com/reading-and-resting/