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うつ病回復のために試したもの記録

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本
希死念慮を引き連れながら色々試した記録です。
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空中草

#うつ病体験

空中草

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イメージ療法

イメージ療法

心理療法にイメージ療法というのがあります。
プロと行うのがいいと思います。

苦しい思い出を頭の中でゴミ箱に入れたり、
爆発させるという療法を古本屋で知り、
独学でトラウマ削除とかにやっていました。😄
効きには個人差はあると思います。

以下療法のご参考までに、
https://hypno.e-and-a.org/2013/11/20/876/

https://twitter.com/snov

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ユング派の夢解析

ユング派の夢解析

ユング派の夢解析と絵の解析で

家族の解釈が変わるのが
面白かったのを記憶しています。

夢の中で父は“自分の中の”父性、母は母性
現実の父母ではないのです。
兄姉は過去の自分の姿
弟妹は未来の自分の姿、時いた時感心しました。

自分の中には自分しかいません。
周囲に洗脳された自分もいます。
https://twitter.com/snovthkin/status/1491585566693105

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空中草

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鬱症状の合間に出来たこと

鬱症状の合間に出来たこと

うつ病で動けない間はひたすらゲームした。弟がこっそり貸してくれた。
親が日本の最新の文化を教えるためにと兄弟達に買い与えたものだ。

現地の金持ちの子供たちの間で日本のゲームや漫画が知れ渡りつつあったので仲間に入れた。
なので任天堂やソニー、ゲームを開発してくれた人々には感謝してる。
https://twitter.com/snovthkin/status/1485457753946877955?

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効果無かったタッピング療法

効果無かったタッピング療法

ツイッターで、
久々にタッピング療法を目にしました🤔

20代の頃、ネットで自称セラピストが○万円で見ます！
というのが横行していた時代でした

苦しさを覚えたら体のどっかをペチペチ
ブラインドタッチするみたいなやつで
自分には効果0でした😀
https://twitter.com/snovthkin/status/1490670194070802435?s=21

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自分の罪悪感や苦しみをコントロールする

自分の罪悪感や苦しみをコントロールする

うつ病を患っていたり、繊細な感受性を持っている人は
よく過去の出来事を繰り返し思い出してしまったり、
フラッシュバックして何もできなくなる状態に
なったりするかと思います。

治療1年目の頃
精神科医の先生によく言われていたのは

苦しいと思う自分を離すイメージをすること、
苦しんでいるのは◯の瞬間の自分であって、

苦しむ今を否定するのでは無く

今は◯の瞬間にいないと認知すること

と繰り返し

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瞑想呼吸法(座禅風)

瞑想呼吸法(座禅風)

瞑想呼吸法について
古本屋さんを梯子していた時
瞑想の本があって、呼吸に集中というのを一時期やっていました。

体力切れで動けなくてパニックになる時にハッと思い出して呼吸したりしています。
https://twitter.com/snovthkin/status/1484882229658791939?s=21

やり方はリラックスできる場所で横になるか、背中を預けて座ります。
手足をぶらぶら振っ

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