スローライフでいこう♡

最近読んだ本の『スローライフでいこう　ゆったり暮らす８つの方法』☺️

ちょうど自粛期間中に読めてよかったなぁと思った本です。

日々の生活をスローダウンすることが大事とあります。
現代の生活はスピードアップを求められることが多いです。
仕事中も同時に２つの作業をするマルチタスクが当たり前。

この本は逆に生活をスローダウンさせることの大事さが書かれています。

急いでいて余裕がない時心が分散されますが、スローダウンすることで大切なことが見えてきます。
今やっていることに対して完全に集中し、深く感じることができるようになる、
その結果、物事を賢明に選択していく能力が身についていくとあります。

この自粛期間中に強制的に立ち止まらないといけない状態になり、これまでの目まぐるしい生活を振り返りました。
頑張っていても満足感を得られないばかりか、もっと、もっととずっと何かも求めてる状態で、
本当に大切なことって何だろうとか、このままでいいのかなと思った時にこの本に出会いました。

具体的に生活に取り入れられる８つのステップが紹介してありますが、私が実践したのが『一点集中』
複数のことを同時にしないこと。
つまらないことだからと同時にしていてことを、ひとつのことだけにする。
ひとつ以上のことを同時に行うということは心を散漫にさせる練習をしているということらしいのです。

意識して自分を観察していると、食事をしながらスマホで連絡の返事にSNSで情報収集、
何かを同時に行わないと時間がもったいないと感じるし、常に何らかの刺激が欲しいと癖になってました。

ひとつのことに集中すると、思考もクリアになる感じがします。
同時にしていたことをひとつに絞るための選択、それが自分の中の優先順位ということになるので、有意義に時間を使えるようになる気がします。

あとは、『感覚器官の制御』
過去や未来のことを考え時間を無駄にする時に「今」に意識を戻す方法としてマントラを唱えるとあります。
マントラとありますが私にとっては身近ではないので、深呼吸をして今に戻る練習をしています。
ネガティブなことなど考えてる時って、焦ったり余裕がない時であり体に不自然な力が入っていることが多いので、
目の奥の力を抜くイメージで深呼吸をし
グルグル回ってる必要のない思考から離れることができるよう、
今目の前に見えていることに集中する様に練習中です。

スピードアップの生活はとにかく余裕がありません。
常に予定詰め込んでいると、次の予定を気にしたり、時間に焦ったりと今に集中して生きるというより、
ただこなしながら流れるように時間を過ごしている感じになります。

スローダウンすることで日々を丁寧に過ごし、自分の選択をもとに生活ができる様になる気がしています。

ありがたいことに少しづつでも元の生活に戻りそうな気配もあります。
そんな中、自粛で立ち止まったからこそ気づいたことを今後の生活に活かしていきたいものです。