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【RXレースレポート】2024/4/20 JBCF 第58回東日本ロードクラシックDAY1(E2/E3)　 DNF

【概要】2024年4月20日（土）09:45スタート 群馬CSC6km×11laps=66km 天候：晴/気温：14℃ 完走47名/出走130 初のJBCFレース。群馬CSCはこれまで草レースで何度か走ったことはあるが、とにかく苦手。毎周回前半にある左右のヘアピンで迷惑をかけない(落車を誘発しない)ことを肝に銘じて走った。 【目標】落車しない、させない(※超大事) 完走 【結果】2周目で千切れて、6周で足切り https://jbcfroad.jp/wp-cont

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    • 2024/4/15-4/21のトレーニング

      6月のニセコクラシックに向けた筋持久力向上期だが、4/20の東日本ロードも意識。 4/15(月)　アクティブレスト極々低強度で1時間ぐらい。途中ハイケイデンスチャレンジしたけど、175rpmだった。以前は180rpmを超えていたのに。やはり、年齢とともに俊敏性は落ちてしまうので、意識して刺激を入れていく必要がある。 4/16(火)　FTP15分走X2本+Carson-4FTP20分走。まずまずのペースで進んでいたが15分ごろに無念の接続切れ。同時に記録していたサイコンでも

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      • 2024/4/8-4/14のトレーニング

        6月のニセコクラシックに向けた筋持久力向上期。先週は緑色のメニューが多かったが、今週は黄色も取り入れた。 4/ 8(月)　レスト・マッサージ先週の土日もしっかり走ったので完全レスト＆整骨院の日。しかし、薄々感じていたのだが、マッサージを受けた翌日は体がパンパンになってしまい、しっかりと狙ったトレーニングが出来ない。月曜のレスト日の翌日も高強度が出来ないのは好ましくない。院長ともスタッフの方ともせっかく仲良くなったけど、日曜日もやっている院を探すべきか。悩ましい。 4/ 9

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        • 2024/4/1-4/7のトレーニング

          6月のニセコクラシックに向けた筋持久力向上期。具体的にはL3,SST,L4を沢山やる時期。 4/1月　レスト・整骨院前日の4時間エンデューロの疲労がバリバリ。整骨院で思う存分マッサージしてもらった。優勝の報告をしたら、自分のことのように喜んでくれて、アミノ酸系のサプリドリンクを2本プレゼントしてくれた。 4/2火　朝：L3インターバル、夜：SSTインターバル苦手な中強度を克服するために、まず細切れブロックから始めることにした。定番のCarsonも連日やるにはきついと感じる

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        【RXレースレポート】2024/4/20 JBCF 第58回東日本ロードクラシックDAY1(E2/E3)　 DNF

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          【RXレースレポート】2024/3/31 ツールドひたちなか　 キングオブエンデューロ40代の部　優勝

          【概要】今月3本目のレースはツールドひたちなか。2時間X2本の合計タイムを競うキングオブエンデューロの40代の部にエントリー。 このレースにエントリーした狙いは、 ①6月のニセコに向け、高強度で長時間走る経験を積む ②4月の群馬CSCに向け、苦手なコーナリングテクニックを向上する の2つ。 【目標】4時間垂れずにしっかり走り切る。出来れば先頭集団で。 落車しない、させない 【結果】午前：40分ほどで脱落。カテゴリー4位(+1:34) 午後：カテゴリートップ(-2:4

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          【RXレースレポート】2024/3/31 ツールドひたちなか　 キングオブエンデューロ40代の部　優勝

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          2024/03/24-03/30のトレーニング

          6月のニセコクラシックに向けたインターバル集中期最終週。3/24と3/31連続でレースがあるので疲労抜きがメインテーマ。 3/24日　しろさとTT100km・合同筋トレレースレポートはこちら。 レース後はJBCF宇都宮クリテを走った自転車友達と合同筋トレ。重量が上がってきたスクワットとデッドリフトのフォームを確認してもらった。 1,2月は精力的に筋トレをして、当初の重量の1.5倍まで扱えるようになったが、ついつい数字を追ってしまって、フォームが崩れてしまいがちな点は注意が必

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          2024/03/24-03/30のトレーニング

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          【RXレースレポート】2024/3/24 2しろさとTT 　100kmの部11位(年代別4位)

          昨年3月に続き2回目のしろさとTT100kmの部(正確には5.67kmX18周=102km)に今年も参加しました。去年は2時間40分だったので、今年は2:35(39.5km/h)を目標にしました。欲を言えば2:30(40km/h)を目標にしたかったのですが、事前の練習でこのペースを2時間半は無理かなと感じたため、次回以降の目標としました。 【目標】2時間35分(ave.39.5km/h) 年代別3位 【結果】・2時間37分(ave38.9km/h) ・年代別4位(3位と

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          【RXレースレポート】2024/3/24 2しろさとTT 　100kmの部11位(年代別4位)

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          2024/03/18-03/23のトレーニング

          6月のニセコクラシックに向けたインターバル集中期間の四週目。高強度インターバルトレーニングはお休みの週。 3/18月　レスト日・整骨院三日間で470km/623TSS走ったので当然レスト日。ただ、動けなくなるような激しい筋肉痛はなく、全身が疲労している感じ。関節の痛みとかも特に無し。 仕事後は整骨院へ。先生からは「今日は足の筋肉がいつもより張ってない」と言われた。大半が低強度だったので、筋肉は特に張ってない自覚はあった。さすがプロは触ってわかるものなんだな。 帰宅後は、整体

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          2024/03/18-03/23のトレーニング

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          2024/03/15-03/17名古屋ライド

          友人が出張で名古屋に行くとのことなので、トレーニングも兼ねて自走で会いに行くことにした。初日は浜松まで走って友人と会食、二日目は刈谷まで走って名古屋で飲み会、三日目は実業団選手たちに知多半島を引きずり回されて新幹線で帰宅した。 3/15金　川崎〜浜松 243km/TSS313 ただのロングライドではなくトレーニングの意味を持たせたいと考えて、なるべく止まらずに走り続けることを意識した。 コンビニでトイレ時についでに食べ物飲み物を買って補ったので、休憩らしい休憩は取らなかっ

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          2024/03/15-03/17名古屋ライド

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          2024/03/11-03/14のトレーニング

          6月のニセコクラシックに向けたインターバル集中期間の四週目。 3/11月　整体 月曜日はレスト&整体の日。土日にTTポジションの練習をして腰と背中が張ってるので、重点的にお願いした。 整体の日は夜とても眠くなる。いつものように、帰宅後すぐに睡眠。zzz… 3/12火　20分TT(失敗)、5分TT(失敗)、ZWIFTグループライド レスト明けなので、月例の20分測定をやるかと、昼休みを使って20分走に挑戦。しかし、15分前後で断念。。。 最近筋持久力が落ちてる気がする

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          2024/03/11-03/14のトレーニング

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          2024/03/04-03/10のトレーニング

          6月のニセコクラシックに向けたインターバル集中期間の三週目。 3/4月　アクティブリカバリー・整体 昨日のエンデューロの疲労が激しい。朝30分ほど回して軽く汗を流してアクティブリカバリー。 仕事後は整体へ。先生に「疲れ切って哀愁漂ってる顔してるよ」とからかわれた。いつもは施術時間の半分くらいは、弱点であるインナーマッスルのトレーニング時間だが、今回はひたすらほぐす時間にしてもらった。 帰宅後は、とても眠くてすぐに寝た。爆睡。珍しくガーミンに睡眠を褒めてもらった。 3/5

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          2024/03/04-03/10のトレーニング

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          【RX三好】2024/3/3 しもふさクリテリウム 2時間エンデューロ11位

          今年から六本木エクスプレスに入団しました三好と申します。よろしくお願いします。 入団後の初レースとして、しもふさクリテリウム2時間エンデューロに参戦してきました。このレースはマトリックスパワータグの選手が高速で牽引するレースと聞いており、プロ選手およびトップアマ選手の走りを間近で学べる機会＆現在の自分がどれぐらい走れるのか(走れないのか)を確認するためにエントリーしました。 【目標】 ・先頭集団ゴール ・上位10%に入る ・怪我をしない、させない 【結果】 ・11位/

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          【RX三好】2024/3/3 しもふさクリテリウム 2時間エンデューロ11位

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          2024/02/25-03/02のトレーニング

          6月のニセコクラシックに向けたインターバル集中期間の二週目。 2/25日 ゴルビー、リンガー、ウェイトト 筋トレは、デッドリフト80kg、スクワット55kg 2/26月LT1、整体 2/27火 60-30インターバルトレーニング +タバタ ちょっとボリュームが足りないと感じたのでタバタを追加。 2/28水 LT1 2/29木 岐阜へ日帰り出張→30-15インターバルトレーニング 3/1金 ZWIFTレース ZEAL Japan Friday Race(A) D

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          2024/02/25-03/02のトレーニング

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          2024/02/18-02/24のトレーニング

          6月のニセコクラシックに向けたインターバル集中期間の一週目。 2/18日 ゴルビー、リンガー、ウェイトトレ 2/19月 レスト、整体 2/20火 60-30インターバル 2/21水 LT1 2/22木 3分ロングインターバル。くらもりさんが付き合ってくれた。後半3本が微妙に垂れた。 2/23金 ZWIFTレース ZEAL Japan Friday Race(A) 26/56 +11.98s 週三日高強度な時点で体力的に厳しくレースに出るか迷ったけど、きついトレーニ

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          2024/02/18-02/24のトレーニング

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          はじめまして

          みよしと申します。 (以下、今後追加)

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