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意識的に生きる方法を発信中。自分が変われば周りも変わる。周囲を動かすためにはまず自分か…

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意識的に生きる方法を発信中。自分が変われば周りも変わる。周囲を動かすためにはまず自分から！やりたいことをじぜんのこころでやろう。人は誰でも最初は敵。金森式ダイエット(ケトジェニック)についても書いているよ！1ヶ月間で△13.0Kg。

意識的に生きる⑤＝人の話を聴く

皆さんは人の話を聴けていますか？ うん？どういうこと？と思われた方も多いかと思います。 今回のテーマは”人の意見を取り入れて自分の糧とする”です。 人と話をした後に、 ・終わった後、何の話をしてたんだっけ？と考えることがある。 ・自分と意見が合わずに対立してしまった。 ・相手の話にすぐ反論してしまった。 こういったことはよくあると思いますが、これらはすべて相手の話を取り入れておらず、表面上でブロックしてしまった結果、いわゆる話を聞いているという状態です。 そも

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    • 意識的に生きる④=プロになる

      皆さん”趣味”はお持ちですか？ 映画やドラマ、ゲームにサバゲー、ペットなどとにかく趣味となりうることはいくらでも存在しています。その中にはお金を使うものから、全く使わないものまでさまざま。延長線上で仕事にしている人もいますよね。 じゃあ、その趣味について、どこまで人との会話に組み込めますか？ 人から好きなことはありますか？と聞かれて、返答に困ったことはありませんか？もしくは聞かれたけど、それをうまくまとめられず会話が窮してしまったことはないでしょうか？ と、”？”を連

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      • 意識的に生きる③=決めるを意識する

        突然ですが、質問です。 皆さんは１日にどのくらいの決定をしていると思いますか？ ・ご飯のメニュー ・洋服選び ・化粧 などなど思いつくものいろいろあるかと思いますが、、、 正解は 約35,000回 だそうです。 ケンブリッジ大学Barbara Sahakian教授の研究によるものなのですが、あまりにも多い数で私も最初に聞いた時びっくりすると同時に、そのうち自分でしっかりと選んでいるものはなんだろう？ということを思いました。 思い出せる決定したことは、 ・どんな道を通って、会

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        • 意識的に生きる②＝行動を俯瞰する

          本日は意識的に生きるパート②です。 前回の話では、習慣に理由をつけるテーマでお話をしました。 今回は、その場限りの行動をやめよう！という話です。 毎日生活しているとその場限りの行動っていくつも出てきますよね。 ・アプリ課金 ・衝動買い ・1回限りのSNS投稿 それぞれ、その時にはいいと思っても全く後が続かないんですよね。買ったのにもかかわらず、着なかったり、使わなかったり、アプリで課金してガチャ回したのに、次の日にはゲームに飽きていたり。でも同じようなことが続く

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        意識的に生きる⑤＝人の話を聴く

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          意識的に生きる①＝習慣に理由をつけること

          忘れ物をしてしまった、、、 会社で思ってもいない発言をしてしまった、、、 そんなつもりじゃなかったのに、、、 毎日生活していると、自分の言動/行動に後悔してしまうことありますよね。次変えようと思ってもまた同じ失敗をしてしまったり。私はまさしくそれ。日々後悔の連続です。 そんな毎日悔やんでいる人生ですが、今年から取り組んで効果が出ていることがあります。それは、 「意識的に生きること」 です。 ふと、何してたんだ？なんでこれを考えているんだっけ？そんな瞬間ありません

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          意識的に生きる①＝習慣に理由をつけること

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          【金森式】気をつけた方がいいこと3ポイント

          金森式をはじめて2ヶ月と少し。ここまででターニングポイントとなった部分がいくつかあったので、そこをまずは3ポイントご紹介し、始めるときの注意点にしていただければと思います。 1.サプリメントをしっかりと揃えるイメージ糖質制限はご飯を減らす。という事があるかもしれませんが、主食となっていた炭水化物を取らないだけで、お肉.魚はみっちりと食べられます。 ですが、意識していなかった栄養に心を向けることになるので、サプリメントを揃えて毎日飲む習慣をつける事が重要です。 おかげさま

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          【金森式】気をつけた方がいいこと3ポイント

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          【金森式】糖質欲求

          ちょくちょくと糖質を取る生活を始めています。糖質は空腹感はすぐに満たしてくれますが、欲求もすごいですね。 目の前にあると脳が食べたいと言ってくるんですよね。甘ーくて美味しいよーと指令が出てきます。そこから、手に持って口に入るまでは一直線。悩む瞬間もありません。 ですのでダイエット中は糖質取らないが如し。少し取って痩せようとするのが一番むずかしい。と改めて感じる日々です。 少し減らす、少し運動するこの辺りが一番リバウンドに繋がりやすいダイエットでしょうね。やり切ることで限

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          【金森式】糖質欲求

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          【金森式】糖質摂取後の変化

          子供を連れて、公園に出かけた昨日。とても天気良く、活動にはもってこいの日でしたね。水辺にはカエルを取ろうとしている家族が多数。こんなに人気な競技だとは思いませんでした。 ランチになり久しぶりの洋食へ。美味しそうなカレーか美味しそうなパスタの二択。 糖質オンリー、、、 主食ブロッカーもあるし、久しぶりの全面対決に出ることにしました。子供も食べることを想定したナポリタンを注文です。 もっちりふわふわ♪ 脂質だけでは絶対に出てこない食感との対峙。柔らかくて色々な風味が広が

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          【金森式】糖質摂取後の変化

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          【金森式】久しぶりのうどん

          昨日は東京ビックサイトで行われていた食品開発展にバイヤーとして行ってきました。個人的な興味からサプリメントを見だして、感覚が大きく変わってきたと思います。 製造、販売各社いろいろな観点から消費者に刺さる言葉はないか本当に考えていますね！紹介も受けつつでしたので、自分では絶対に見つけられない会社とお会いできたのは感謝しかありません。 今の私の興味はとにかく糖質！今後どのようにして付き合っていくのかを考えないといけない。生きる上では必要ないのですが、人付き合いでは絶対に必要な

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          【金森式】久しぶりのうどん

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          【金森式】何もしなくても痩せるタイム

          第二の痩せるタイムに入ってきました。最初の月の大減量後は地味に落としていく日々が続いていましたが、ここ数日は少し糖質を取ってますが、減少方向です。 このままもう少し進みたいところです。 どうしても我慢に限界が来るのがお酒です。 期間を作り、痩せモードと維持モードをバランス持って組み入れたいと思います。 少し髪の毛が痩せてきたと同僚に指摘されましたので、亜鉛を増やす予定です。 本日は以上です。 朝:プロテイン 昼:プロテイン 夜:牛ステーキ

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          【金森式】何もしなくても痩せるタイム

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          【金森式】㊗️体脂肪率10%台

          本日もお祭りです！なんと体脂肪率が10%台に！ スタートは26%を超えていたので、信じられないですね。正直、筋力減っている部分はありますが、その分身体の重さも減っているので、衰えた感じは全くしません。 ただウエスト周りはもう少し筋肉が欲しいところ。割るためにはですけど。そもそも運動もしていていないので、贅沢なこと言うなという感じです。 腹筋をやらないといけないのですけど、床でやる運動が苦手なんですよね。旅館では床に座れるんですが、家だと無理で。これはどう言ったメンタル状

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          【金森式】㊗️体脂肪率10%台

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          【金森式】㊗️60Kg台

          ついに来ました！ 7月には全く想像していなかった60Kg台！ 人生久しぶりの達成感。目標はまだ先ですが、一つ到達した気がします。 改めて思うのは、 続けられることを続ける これは最初にはわからない。 好きなことだから続けられるということももちろんあるのですが、好きじゃなくてもやってみたら続けられる・ハマるということもあると思います。 なので何事も一度チャレンジしてみることが重要です。チャンスがあったり、ひらめきポイントが見つかったり、やらない時には到達し得ない場所に辿り

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          【金森式】㊗️60Kg台

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          【金森式】緊急宣言明け初日

          皆さんは飲みに行かれましたか？？ 台風と相まって、思ってた以上に人出は少なかったように感じます。なにか全体的に透かされたような感じ。 そんな中ですが、わたしは行ってきました！お店のビール・ハイボールは味を変え、雰囲気を変えますね！ご飯プラス水で落ち着いちゃうムードをいっぺんさせてくれます。 確かにコロナがあって広がらないようにする事は重要ですが、こういったコミュニケーションツールを使いながらどう対処していくか。 共存するためにはどうすればいいのかをもっと真剣に考えない

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          【金森式】緊急宣言明け初日

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          【金森式】疲れました。

          考えた考えた4日間。 少し燃え尽きました。 お酒を飲んでいたらもっとやばかったかもしれません。 トークに関して、自分の間が作れた時はだいぶ上手くなってきました。苦手な展開になると考えるをやってしまうのでしどろもどろになりますね。 何故だか落ち着けない。考えてみる必要がありますね。 朝:プロテイン 昼:ソイラテ 夜:プロテイン、鶏肉とシーフード炒め

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          【金森式】疲れました。

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          【金森式】打ち合わせの快感

          本日は夜遅くまでMTGでした。 時間は深くなりましたが、とても有意義な打ち合わせ。みんなの一言一言に気持ちが入ってるとこんなにトークが弾むのかと！ あっという間の1時間。 とっても楽しい時間を過ごせました。 ポイントは、 ・MTGの意味を全員が認識している ・それぞれの役割を理解している ・人の話をフォローできている ・無闇に否定しない だと思いました！ いつもは話しながら結論を考えてる、無駄な部分があるので、今回のMTGを参考に流れを組み立ててみようと思います！

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          【金森式】打ち合わせの快感

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          【金森式】amazonタイムセール

          土曜日からタイムセールが始まりました。今回はかなり前からワクワクが止まりませんでした。それは、 プロテイン、サプリメントの購入 この為です。やり始め、やっていくとさらに拘りたくなるサプリメント。藤川先生の本を読む事で必要に駆られたプロテイン。 買うなら今しかないでしょう！ということです。 ビタミンA ビタミンBコンプレックス ビタミンC ビタミンD ビタミンE 鉄 亜鉛 と揃えました。本当はもう少し組み入れたいのもあったのですが、無印良品のボックスに入れられるのはこ

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