寝付けない方は食事も見直してみよう！

こんばんわ🌕

いつも柔道整復師として接骨院で患者さんの施術をさせてもらっていますが、「痛み」に関しては様々な原因があります。

運動器の痛みは器質的なものもあれば、心因性と呼ばれるものもあり、腰痛の80％は原因がはっきりせず、心因性のものと考えられる文献もあるくらいです。

解釈としてざっくりですが、心因性＝ストレスという風に考えています。

ストレスは睡眠の質であったり、人間関係だったり…キリがありません。

話は長くなりましたが、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」と体内時計を調節する「メラトニン」がストレス軽減のキーになるのではないかなと考えています。

では、それを上手に分泌させてあげることを記事にしましたので、ご覧ください🔍

早速答えは「トリプトファンを摂取する」です。

トリプトファンとは必須アミノ酸の一つで、上記のホルモンの分泌を促進させる働きがあります。

しかし体内で合成されないため、食品から摂取する必要があります🥸

主にトリプトファンが多く含まれる食品は「乳製品と大豆」です🥛

チーズやヨーグルト、納豆やきな粉など摂取されると、幸福感を感じやすくなったり、体内時計の調節に働きますので、食事に取り入れてみてください！