ダイエット221日目　(2020.9.8)

バランスというのは左右だけじゃない。上下も、過去未来も、バランスをとってなきゃあ。
by 永六輔

…

どうも、人生で今が一番育ち盛り、タカさんです。
(野球部みたいな食生活)

世の中には痩せたい人も太りたい人もいますが、

どちらも達成するにあたり、大切なのは

「摂取カロリーと消費カロリー」

とても単純で、どちらが多いかで太るか痩せるかが決まります。

ただ補足するとカロリーだけ意識しても

運動なしで食事を増やしたり、または減らしたりしても

結果的に脂肪だけ増えてしまったり、

食べないダイエットも筋肉量が減って基礎代謝が落ち、

太りやすい体になってしまいます。

理想の体をどこにおくかによりますが、

食事コントロール＋運動＋休息

これが大切。

その3つは体を変える大原則となるので、覚えておくといいです。
(休息に関しては、タカさんも勉強中…)

それでは今日の内容へ

本日のごはん
朝メシ
•サバ
•卵
•マフィン
昼メシ
•五穀米とチキン
•サラダ
夜メシ
•刺身
•サラダ
間食
•プロテイン
•ヨーグルト
•和菓子
•おにぎり
•大豆ミート

本日のトレーニング
<背中>
懸垂
10×1、7×2
ベントオーバーロウ
60kg/10×2
50kg/10×2
40kg/10×2
デッドリフト
110kg/5×2
100kg/10×1、8×1
ラットプルダウン
50kg/10×3
ローロー
80kg/10×2
70kg/10×1
シットダウン
30×1
<ゴルフ>
7番アイアン 55分 @ゴルフスタジオ

本日の体組成計

毎日一歩ずつ、確実に前に進もう。

それではよろしくフォーエバー