ダイエット221日目 (2020.9.8)
バランスというのは左右だけじゃない。上下も、過去未来も、バランスをとってなきゃあ。
by 永六輔
…
どうも、人生で今が一番育ち盛り、タカさんです。
(野球部みたいな食生活)
世の中には痩せたい人も太りたい人もいますが、
どちらも達成するにあたり、大切なのは
「摂取カロリーと消費カロリー」
とても単純で、どちらが多いかで太るか痩せるかが決まります。
ただ補足するとカロリーだけ意識しても
運動なしで食事を増やしたり、または減らしたりしても
結果的に脂肪だけ増えてしまったり、
食べないダイエットも筋肉量が減って基礎代謝が落ち、
太りやすい体になってしまいます。
理想の体をどこにおくかによりますが、
食事コントロール+運動+休息
これが大切。
その3つは体を変える大原則となるので、覚えておくといいです。
(休息に関しては、タカさんも勉強中…)
それでは今日の内容へ
本日のごはん
朝メシ
•サバ
•卵
•マフィン
昼メシ
•五穀米とチキン
•サラダ
夜メシ
•刺身
•サラダ
間食
•プロテイン
•ヨーグルト
•和菓子
•おにぎり
•大豆ミート
本日のトレーニング
<背中>
懸垂
10×1、7×2
ベントオーバーロウ
60kg/10×2
50kg/10×2
40kg/10×2
デッドリフト
110kg/5×2
100kg/10×1、8×1
ラットプルダウン
50kg/10×3
ローロー
80kg/10×2
70kg/10×1
シットダウン
30×1
<ゴルフ>
7番アイアン 55分 @ゴルフスタジオ
本日の体組成計
毎日一歩ずつ、確実に前に進もう。
それではよろしくフォーエバー
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