放っておいても燃やしてほしいなら...パリブリッタパールシュワコーナアーサナがオススメ。

現在、KikuYogaオンラインでは、無料体験レッスンを実施しております。

子育てママのためのストレス解消の秘訣！
今だけ、ただでお試しOK☟

KikuYoga ONLINE

最新のグループレッスンスケジュール☟

また、パーソナル（マンツーマン）レッスンも受け付けております。

子育て真っ最中でも。家から出ず、誰にも会わずコッソリ変われる！
詳細はこちらから☟

KikuYoga ONLINE - マンツーマンレッスン

この動画でわかること

ヨガに少し慣れてきたら、トライしたいパリブリッタ・パールシュワコーナ・アーサナ、脇腹を伸ばすポーズのねじったバージョン。

バランスを取りながら、体幹部をギュギュっとねじることで、血行を促進します。

体幹には、生命維持に関わる大切な臓器が詰まっていて、それらを支え、保護しているのが腹筋や腰の筋肉、背骨の筋肉や骨盤底筋群、大腰筋など、体幹部の筋肉です。

それらを一度にギュギュっとねじり、パッと解放することで、全体的に血行を促し、代謝を良くしていきます。

体温も上がるから免疫力もアップ。

またこのポーズは、両手の位置や後ろ足のカカトの位置などで、随分と強度を変えられますので、今の自分と相談しながら、「ちょうど良い位置」を見つけてみましょう。

忙しい毎日の中、ほんの少し、自分と向き合う丁寧な時間を過ごすことで、心の在り方が随分変わります。

あなたの毎日が、心身ともに健やかでありますように。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:40　パリブリッタ・パールシュワコーナ・アーサナについて
　　　　・ねじると何が良いの？
01:43　ねじる時の呼吸のポイント
　　　　・お腹の使い方
　　　　・息を吸う時お腹はどうなる？
　　　　・吸って背を高くして、吐いてねじるの？
04:05　パリブリッタ・パールシュワコーナ・アーサナにトライ
　　　　・土台の作り方、呼吸の方法など
　　　　・後ろの足はどこで踏ん張る？
06:00　反対側でトライ
　　　　・ねじる前にやっておかねばならないこと
　　　　・体幹の向き
　　　　・体の声を聞くということ
　　　　・ポーズの強度の深め方
09:57　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟