【初心者のための朝ヨガ】怪我をしない開脚のコツ。
今日は満月にちなんで開脚のポーズです。
股関節を開くのって簡単ではありません。
怪我をしないため、順を追って丁寧にやっていきます。
❶床に座って骨盤をきちんと立てられるよう工夫する
❷片足ずつ、開脚する
❸ストレッチと筋トレは紙一重。見えなくても内側の力を抜かない
の3ポイントに重点を置き、『どこも傷めずに開脚する』コツをご紹介。
後半、逆に股関節が柔らかすぎる方がやってしまいがちな危険についてもご紹介。
【育児中のママたちへ】
乳幼児を抱えたまま無理な体制を取らざるを得ない時など、股関節の柔軟性が、腰や膝、足首など、貴方の身体を守ってくれることは、本当によくあります。
また、股関節の柔軟性は、思考の柔軟性、視野の広がりをもたらしてくれるそうですよ。
スキマ時間でじっくり、ご自分の身体と丁寧に向き合ってみてね。
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