肩・首コリにならない、背中の使い方～6月２日のオンラインヨガ～

今日も通常通り、60分のオンラインヨガレッスンをさせていただきました。『通常通り』定期レッスンができることに感謝しています。

今日のテーマは『肩・首～背中にかけてを軽く！座り姿勢の続く身体をリフレッシュ！』です。

実は、首や肩は、普段の姿勢はもちろん、使い方の癖で、疲れをため込んでいきます。

今日は肩凝りや首凝りにつながらない背中の使い方について、細かな説明をしつつ、動きました。

✅腕の使い方のちょっとしたコツで、肩・首への負担は随分変わる。

実は、多くの方が、腕を、肩・首で吊り下げるような使い方をされています。重たい腕が肩からぶら下がっているイメージ。これは、いちいち腕の重みが肩・首にかかってしまいます。

が、少し使い方を変え、脇腹の上～背中にかけての筋肉で支え上げるような使い方をしてみると、腕の重みは背中にかかってきます。飛行機の羽のように、背中から翼が生えているようなイメージ。

こうすると、肩・首で吊り下げる必要はなくなりますから、肩・首への負担が非常に軽くなります。

ついでに、この筋肉（前鋸筋と言います）をうまく使えるようになると、体幹部の安定感が増すため、片足のバランスもグラつかなくなります。

片足に乗った体重を、軸足のみで支えるのではなく、体幹全部をつかって支える、そんなイメージです。

背中の使い方をほんの少し変えるだけで、体幹部の安定感が増し、バランスが取りやすくなります。

KikuYoga　ONLINEでは、こういったこともお話したりしています。

皆さまのご参加、お待ちしています♪

✅お知らせ（ZOOMヨガ）

5月26月2日のレッスン内容が気になる方は、60分のレッスン動画を1000円で販売しております。

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