【初心者のための朝ヨガ10分】基本の太陽礼拝で背骨を整える
胸が閉じると、視野が狭まるので、気分転換がしにくくなるのです。
でも…...
子育て中って、目の前の小さな人を相手にするため、猫背になったり、抱っこし過ぎで腰の反りが深くなりすぎたり、つなぐ手が同じなため体幹が歪んできたりなど、背骨の調子が崩れてしまいがち。
背骨って、体を支えるという大きな役目以外にも、中の神経を守ったり、中で血液を作っていたり、人間にとってとっても大切な役割をしているんです。
そして背骨は、整体などで一時的に外的な力で整えることはできても、それを保つための筋力が無いと、すぐにまた崩れてしまいます。
さらに、生活習慣により自分の筋力に左右差があったり、使う順番や動かしやすい場所・動きにくい場所などの癖などがあると、そちらに引っ張られて、自分の筋力でゆがめていってしまうのです。
普段から満遍なく「前屈」「後屈」「側屈（横曲げ）」「回旋（ねじり）」の4つをバランスよく取り入れた動きを丁寧に1つずつやっていると、とても調子がよくなってきますよ。
この動画では、サクッと背骨を整える、
・基本の太陽礼拝
・簡単な立位の側屈（横曲げ）のポーズ
・簡単な立位のねじりのポーズ
をご紹介しています。
10分でサクッと、背骨整えよう♪
私について☟
https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec
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