寿命を延ばしてくれるかもしれないダイエットがあるという研究について
概要 ・ケトジェニックダイエットは、糖質ダイエットと比べて、同じ哺乳類であるマウスに対して寿命を延ばしてくれる効果があることが判明（ただし、ケトジェニックダイエットは実際には食事のバランスが難しいので、一般的にできるかどうかは努力次第）
①前書き
皆さんはダイエットをしていますか？
人間は太ると心臓病で死ぬ確率が早くなる事から、できる限りでデブにならないようにするべきです。（もちろん、ある程度の脂肪は必要ですが）
なので、誰でも太ったらダイエットなどで体の余分な脂肪を無くそうとします。
ダイエット法には様々なものがあり、糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエット、食事制限、断食など様々なものがあります。
すべてのダイエットに一貫して言えることは、食べ物の量や質を変えることと運動することがダイエットの基本ですが、実はこれらの行動には、欠点が一つあります。
それは、1日に必要な食べ物を食べないようにするため、当然体に負担がかかります。しかも、体に負担がかかるだけではなく、体を壊してしまいます。
特に壊れていきやすいのが毎日使っている筋肉で、特にヤバイのが心臓です。
心臓は当たり前ですが、筋肉でできているため、毎日動かすために栄養を必要としています。そのため、体に急激な負荷をかけるダイエットと言うのは結構危なく、実際に死亡した人もいるほどです。
なので、ダイエットって、実は危ないわけなんですよね。
でも、ちゃんと効果があり、体にもそこまで負担の少ないダイエットは世の中にはあります。
それは、ケトジェニックダイエットです。
このダイエット法は、なにかというと、簡単に言うと、糖質を少なくして、脂質を多めの食事をするダイエット法です。
具体的に糖質と脂質とタンパク質がどんな比率かと言うと、脂肪が65％、タンパク質35％、炭水化物５％の食事をするダイエット法です。
（皆さんが行っている食事の比率は個人差は大きいですが、基本的に炭水化物が50％以上のため、炭水化物５％がどんなに少ないかが分かると思います）
このダイエット法の特に凄いところは、なんとやると寿命が延びるかもしれないということが分かっています、
今回は、そんなケトジェニックダイエットは寿命を延ばしてくれるかもしれないという研究を紹介したいと思います。
②ケトジェニックダイエットは心臓の病気を予防するかもしれないという研究について
この研究は2017年にアメリカのカルフォルニア大学で発表された研究になります。
この研究は同じ哺乳類であるマウスを対象に行った実験で、生後12か月のマウスに対して脂肪が89％でできたエサを与えて運動させた場合、炭水化物が65％でできた普通のエサを与えて運動させた場合、マウスにどんな変化があったのかを26か月調査しました。
結果、炭水化物が65％でできた普通のエサを食べていたマウスは平均886日間生きていましたが、脂肪が89％でできたエサを食べたマウスは平均1003生きていました。
つまり、脂肪が86％でできたマウスの方が約10％ほど長く生きていたわけです。しかも、死んだマウスの細胞を見てみると普通のエサを食べていたマウスよりも細胞の炎症が少なく、体にかかる負担も少なかったのです。
しかも、炭水化物65％のエサを食べたマウスは、体重が3１gから28gと減っており、脂肪が89％できたエサを食べたマウスは体重が31gから同じ28gと減っていることからダイエットとしてもちゃんと効果があるのです。
③最後に
なぜ、脂質が多い食事をすると痩せるのかですが、私たち人間は炭水化物を食べないと、肝臓のグリコーゲンと呼ばれるエネルギーが使われ、利用されます。
しかし、肝臓のグリコーゲンのエネルギーは1日も持たないため、次に脂肪細胞に蓄えられている脂肪をエネルギーに変えようとします。
この脂肪からできるエネルギーをケトン体と呼びます。ケトン体が減れば減るほど痩せるため、糖質制限で体が痩せるのは、これが理由です。
ここで、ケトジェニックダイエットですが、食べている食事の炭水化物が少なく脂質が多いため、体の中の脂肪をエネルギーに変換してくれやすくなります。さらに、脂質は炭水化物と違って、分子量が大きく体の中に取り込まれにくいので、痩せるということです。
つまり、ケトジェニックダイエットは、体に負担が少なく、無理なく痩せるし、寿命も延びるかもしれないダイエットなのかもしれないのです。
ただし、欠点はあります。
①断食や糖質制限ダイエットと比べて、そこまで大きく痩せるわけではない
当然、体が脂肪をエネルギーに変換するのには時間がかかります。そのため、極端に痩せると言ったことはできません。
②体臭が変わる
人間は、普通は炭水化物をエネルギーにしているわけですが、脂肪をエネルギーにすると体から生成させる物質が違うため、体臭がいつもと違ってきます。（ちょっと臭くなるらしいですね。お米が燃えるのと、卵が燃えた時の匂いをイメージすると卵を燃やした時の方が臭くなるのでそれに近いのかもしれません。）
③そもそも、バランスが難しい
基本的には、糖質制限ダイエットに近いのですが、脂質を毎日多くとる必要があるので、食材をバランスよく選んで購入するのが難しいです。（例えば、鮭やアボカド、ナッツなどの脂質が多いものです）
それでも、毎日の生活で無理なく、ちょっとづつでも痩せたい方は、ぜひこのケトジェニックダイエットをやってみてください。
きっと、1年後には変わっているかもしれませんよ。
以上が、寿命を延ばしてくれるかもしれないダイエットがあるという研究についてでした。
⇩参考文献
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