生成AI疲れを感じたら、働き方を見直そう

近年、生成AIの普及により、業務の生産性は飛躍的に向上した。しかし、その一方で、新たな疲労感に悩まされる人が増えているのではないか。

「生成AI疲れ」である。

主な原因は以下の通りだ。

• 単純な作業時間が大幅に減り、脳への負荷の高い業務の時間割合が増加

• 以前の数倍以上の手直しが可能になり、休みなく脳をフル回転させる状態へ

• 常に新しい情報の流通に晒され、自分にとって意味のある情報の選別の困難さ

• 生成AIの出力の不安定さや冪等性の低さと、長期化しがちな作業時間

これらの要因により、生成AIを活用すればするほど、知らず知らずのうちに疲弊していくのである。

では、どうすれば生成AI疲れを防げるのか。長期的な視点に立って、働き方を見直すことが肝要である。

まず、適度な休憩の確保とリフレッシュ方法の工夫が大切だ。集中した作業の合間に、こまめに短い休憩を取ることで、脳の疲労を軽減できる。また、趣味や運動など、自分なりのリフレッシュ方法を見つけ、日々の生活に取り入れよう。

次に、情報の取捨選択を意識することだ。信頼できる情報源を選び、必要な情報だけを効率的に取り入れる。情報過多に陥らないよう、スマートに情報と付き合っていくことが重要である。

また、生成AIとの適切な協力・分担を心がけることだ。生成AIに全てを任せきりにするのではなく、得意分野を見極め、人間の創造性を発揮できる部分は自分で担うようにする。AIと上手に連携することで、互いの強みを活かせるはずだ。

1日の中でも、集中力の高い時間帯を見極め、重要度の高い業務にあてるのも効果的だろう。多くの人は午前中に集中力がピークを迎えるため、この時間を有効活用したい。

さらに長期的な時間配分という点では、副業や趣味などの創造的な活動にも、疲れていない良いコンディションの時間を優先的に充てることをおすすめする。仕事だけでなく、自分らしさを発揮できる活動に時間を投資することで、全体的なパフォーマンスの向上につながるだろう。

生成AIという強力なツールを使いこなすには、ただ使い方を学ぶだけでは不十分である。疲労やストレスへの対処法、自分に合った最適な働き方を模索することが何より大切だ。生成AI時代ならではのワークスタイルを追求し、長期的視点でキャリアを築いていこう。

生成AI疲れを感じている人は、ぜひこの機会に働き方を見直してみてはいかがだろうか。生成AIと賢く付き合い、持続的な成果と自身の成長へつなげるための第一歩になるはずだ。

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