和田優子

横浜/全国 自己受容をして『もっと楽に自分を生きる』をサポート。 メンタル心理カウンセ…

和田優子

横浜/全国 自己受容をして『もっと楽に自分を生きる』をサポート。 メンタル心理カウンセラー。 パニック発作、切迫早産、離婚、コロナ失業、一人息子の中学受験を乗り越え、 現在、視能訓練士とカウンセラーの二刀流。 http://lit.link/yukowada
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人づきあいが楽になるコミュニケーション法 個別体験講座

こんにちは。和田 優子です。 ／ 自分の特性を活かして無理なく コミュニケーションのスキルをupさせたい！ ＼ という方のために。 ・自分の性格を客観的に知る方法 ・交流パターンの分析ワーク 心理カウンセリングの技法、 「交流分析」を用いておこなう、 個別講座を開催をします！ ＜お申し込みはこちらから＞ https://ws.formzu.net/dist/S195206128/ 私たちを最も悩ます『人間関係』 「人との関わりが疲れる」と思う人は 少なくありませ

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    • 引き際を見極めるポイント

      始まりがあればいずれ終わりがきますので、 『変わらないもの』というのは無いと思います。 続けていたものをどこでやめるかといった「引き際」 を見極める力があると、 エネルギーの消耗も最小限で済み、 新たな道をスタートさせやすいのではないでしょうか。 引き際というのは、 「それまでの地位・立場などから退くときの時期や身の処し方。 ひけぎわ」そんな意味ですが、（ネットより抜粋） 私が思う引き際を見極めるポイントは、 ・もうこれ以上、出来る事は無い ・もうこれ以上は、無理 ・も

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      • 「私がいけなかったのかな・・」と思ってしまう相手の態度3選

        自分の意見を言ったあとに相手が不機嫌になったりすると、 「え・・？私がいけなかったかな？」と、 相手の不機嫌の原因を自分のせいだと思って焦ったり、 萎縮してしまうことはありませんか？ 「私がいけなかったのかな・・」 と思ってしまう相手の態度３選をまとめてみました。 ＝＝＝＝＝ ① 感情的になってイライラをぶつけてくる ② 適当に誤魔化して不機嫌になる ③ 無視して自分の殻に閉じこもる このような態度を取られると、 ・萎縮してしまってとりあえず「ごめん」と謝る ・自分

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        • 「相手のいいところを見る」これにも限界があります

          相手のいいところを見つけてそこに注目すると その部分が拡大されます。 そうやって相手と関わっていく方が柔軟に対応ができたり、 コミュニケーションによるストレスが少なくいられのでは ないでしょうか。 ただ、、 どんな人でも『いいところ』はあるものの、 それどころじゃないっていうくらい、 合わない人、受け入れられない人がいるのも事実かと思います。 要は『いいところを見ている余裕がない』 って思うほど関わりたくない人だということです。 そういうときは「いいところを見なきゃ！

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          いま抱えている悲しやつらさは、続かないです

          悲しいことやつらいことがあると、 どうしたらいいかわからない先が見えない状況に、 「いつになったら解放されるのだろう・・」 「もうこのまま抜け出せないのではないか・・」 という感情に支配されて苦しくなったり、 不安になることもあるのではないでしょうか。 『時間が解決してくれる』とよく聞きますが、 苦しみに耐えながら時が過ぎるのを ただ待っているだけでは、その状態から抜け出すのは 難しいと思います。 大切なのは、 思いのまま受容すること。 そして、 思いのままに泣いて

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          あなたが「つらい」と思ったら、誰がなんと言おうとつらいのです

          「あ〜・・つらいな。。」 と、ちょっと弱音を言ったら、 「そんなんでつらいって言っていたら これからやっていけないよ！」 とか 「・・情けないなぁ。。」 など、否定的なことを言われたことは ありませんか？ 気持ちを否定されるとホント、傷つきますよね。。 弱音を一度でも誰かに否定されると、 『こんなふうに思っちゃいけないんだ』 『自分よりもつらい人はいっぱい いるんだから弱音を吐いちゃダメだ』 などと、 自分で自分の気持ちを拒否したり、 無意識になかったことに

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          泣きたい気持ちを我慢して涙を堪えていませんか？

          泣きたい気持ちを我慢して、 涙を堪えることはありませんか？ 悲しかったり、つらかったり、 苦しかったり、悔しかったり、 情けなかったり、、 そんな気持ちが心を支配していて 涙が出てきたら、 我慢せずに泣いた方がいいと思っています。 ここで持ち前の我慢強さを発揮したりせず、 とことん泣く。 『この場では泣きたくない』 と、思うときは、 『後で泣こう』でもいいです。 『泣いちゃダメだ』と 泣きたい気持ちを拒否しないで あげることが大切です。 自分に厳しく、我慢強い人

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          夢に向かって諦めずに進んでいく４つのコツ

          叶えたい夢に向かって進んでいるとき、 途中でこれでいいのか迷ったり、 なかなか結果が出なくて不安になったり、 時には嫌になることもあるかと思います。 それでもめげずに、 諦めずに進んでいくコツは、 ① あまり先の方を見ないこと ② 常に心を今に置いておくこと ③ 他人と比べないこと （他人のことは参考程度にとどめる） ④ 目の前の事と自分に集中すること この４つだと思います。 叶えたい夢、すなわちゴールを設定したら、 そこはもう気にせずに。 いま目の前にあるやるべき

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          【期間限定募集（3/25（月）〜5/25（土） 21時まで）】新生活で疲れた心の手当をお手伝いする1ヶ月サポート企画を開催します

          ＊定員に達しましたので、受付を終了いたしました。 お申込みいただき、ありがとうございました。 新生活の疲れ、もやもや、不安、焦り、葛藤、 ストレス、イライラ、 心配事、自己否定、ダメ出し、、 そんな気持ちや状況に寄り添います。 ☆･*:.｡..｡.:*'☆*:.｡. .:*☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ ４月から新生活がスタートする方も 多いかと思いますが、 いかがお過ごしですか？ 気づきにくいかもしれませんが、 何となく落ち着かなかったり、 知らず知らずのうちに

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          【期間限定募集（3/25（月）〜5/25（土） 21時まで）】新生活で疲れた心の手当をお手伝いする1ヶ月サポート企画を開催します

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          【冷静と情熱】 後悔しない生き方

          人生の終わりを目の前にした時、 「結構楽しめたな。」 「いろいろあったけど、楽しかったな。」 そんなふうに心から思いたいものです。 そのためには、 『後悔しない生き方』といのが 必須ではないかと思います。 『後悔しない生き方』といっても、 人それぞれ価値観や満足度が違うため 一概に「これが後悔しない生き方」とういうものは ないと思うのですが、 大切なポイントとして外せないのは、 ・自分の夢に向かって情熱を注げていたか ・冷静さを持ち合わせていたか これらだと思いま

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          不安を小さくする3つの行動

          日々生活を送っている中で、 『不安』な気持ちになることはよくあるかと思います。 この不安な気持ちをいつまでも抱えていると、 心身ともに疲弊してしまいます。 ですので、まずは不安を小さくして、 そして、手放していきたいものです。 不安を小さくする唯一の方法は、 その不安を持ったまま、 『とりあえず動いてみる』ことです。 ここでは、 不安を小さくする3つ行動をご紹介します ＝＝＝＝＝＝＝＝ ① 不安を紙に書き出す 外に出すと思考が整理されたり、事実確認にもなります

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          「気づかい」と「おせっかい」について思うこと

          悩み迷っている人がいるとき、どう対応するかで 「気づかい」と「おせっかい」の 2つに分かれるのではないかと思います。 自分は「気づかい」のつもりで 何かしらの言葉をかけて元気づけたとしても、 相手にとっては「おせっかい」なんてこともあります。 「ああすればいい、こうすればいい」 「元気を出そう！」 「気晴らしに飲みに行こう！」 などと言われた方は、 もしかしたら、気持ちが乗らずつらかったり、 迷惑に感じることもあるかと思います。 状況もその人の感じ方もさまざまなので、

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