生理痛や生理不順に困っている女性へ☺︎ミニマムセルフケア

🧘‍♀️合せきのポーズ🧘‍♀️🌏✨ バッダ・コーナ・アーサナ

✔︎理学療法士・ヨガインストラクター
両方の視点から提案する...
＼もっとも簡単なミニマムセルフケア／

✔︎合せきのポーズ
バッダ・コーナ・アーサナ
をご紹介します！
詳しい流れは動画にて☺︎🔝💡💡

合せきのポーズの効果について✍️☺️
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▷理学療法士視点☺︎🌱

内転筋は、太ももの内側の奥の方にあり、骨盤と股関節の動きに関わる筋肉群です。
このポーズは、骨盤周りの筋肉をほぐし、特に股関節や仙腸関節を柔らかくします。そのため、血流が促進され骨盤周辺が温められることで、生理痛などが軽減される効果が期待できるポーズです。

▷ヨガインストラクター観点☺︎🌱

下腹部の血流を良くして、お腹の緊張をほぐしてくれる合せきのポーズ。このポーズは女性に大変効果的です。
骨盤が後ろに傾かないように意識することで、骨盤、腹部、背中が刺激され、血行が良くなり骨盤全体の臓器が整いやすくなります。生理痛や月経不順を緩和し、卵巣の機能を正常に近づけると言われているポーズです。

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生理前や生理中に
腰回りが重だるさを感じる
ことはありませんか？

この重だるさの原因の一つには、
骨盤底に血液の流れが滞ってしまう
ことと言われています。

ヨガをすることによって
身体を温めてあげる
身体の内側のケア
ぜひ始めてみませんか？☺︎🌱