スイカダイエットは太らないのか？

ゆうきです。

スイカダイエットって知っていますか？

去年にあるTV番組で流行ったダイエット法なんですが、スイカを毎日食べるだけで痩せるなんて言われているダイエットです。

もうスイカが出始めてきている時期なので、このスイカダイエットについて少し考えていきたいと思います。

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スイカダイエットを知らない方におさらいですが、

スイカダイエットってなんなのかというと、

スイカを400ｇにきな粉を30ｇかけて、毎日食べるというシンプルなダイエット法です。

これは、おからパウダーダイエットや緑茶コーヒーダイエットなんかを提唱されている工藤医師も推奨するダイエット法です。

メカニズムも結構シンプルで、

スイカに含まれる「シトルリン」ときな粉に含まれる「アルギニン」を摂取すると血管を拡張させ、血行が良くなりその結果代謝がアップするという仕組みだそうです。

摂取タイミングは夕食が良いようで、睡眠中に出る成長ホルモンと関係しているようですね。

要は代謝が良くなった状態で成長ホルモンが分泌されることで脂肪燃焼効果がアップするということです。

まあ食後のデザートにスイカにきな粉をかけて食べるとダイエットに良いよってことです。

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ここで気になるのが果糖の摂りすぎによる肥満ですね。

毎日スイカを食べると太るという懸念があります。

調べてみましたが、スイカ400ｇの中で果糖の量は約25g程度です。

ご飯茶碗1杯の炭水化物の量が55g。

ご飯の約半分くらいです。

GI値でいうとご飯が80ぐらいでスイカは60程度です。

ご飯よりも糖質の量が少なく、血糖値も上がりにくいということですね。

食べ過ぎはもちろん太る可能性はありますが、スイカ400ｇ程度であればあまり問題はなさそうですし、食後のデザートと称して他の甘いものを食べるぐらいならスイカを食べておいた方がよさそうですね。

またスイカには利尿作用があるのでむくみの予防につながりますし、トマトなんかにあるリコピンも含まれていますので美容効果も期待できますので、デザート感覚でできるダイエットとしてやってみるのも良いかもしれませんね。

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これからスイカの季節になるので、楽しくおいしくダイエットをやっていきましょう！

くれぐれも食べ過ぎには注意してくださいね！

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