HAPPY♪ ポケモンチコリータからの笑（ブーミパーダマスタカァサナ：頭と足で支えるポーズ）

おはようございます♪るんるん♪
雨☔️お出かけの際は十分気をつけてください。
朝からラップダンシングで次女ちゃんスタートしています♪踊りたい気分らしいです。

幼稚園に通うこと、髪型のリクエストがありました。
「チェコリータ」にして！

「？？？」その髪型はサイドテールのこと。
画像を確認しながら「チコリータって言うんだ！」と発見（笑）
「チコリータは頭頂部でのテールじゃん、違うじゃん」と発見（笑）
全く違った結果に本人は残念がりながらも、ワクワクした瞬間で思わず爆笑です。

Chikorita - Wikipedia

こんな会話から今日は頭頂部にフォーカスしたアーサナになりました♪
サンスクリット　ブーミ＝地面　パーダ＝足　マスタカ＝頭・頂点の意味。

⭐️【効果】体幹集中、バランス感覚調整

首の筋力アップ
低血圧の改善・血流促進
背骨調整・自律神経を整える

⭐️禁忌：やってはいけない！持病があるかたは主治医にご相談ください。高血圧・心臓病の方、眼や耳の違和感、首周り・背骨を痛めている方はやらない。

⭐️Let's try

万能アドムカシュバーサナ（ダウンドッグ）などで体幹の筋肉をつけてからトライするようにしましょう。

⭐️Let's try

四つん這いから、頭を床につけて手で体重を支えながらお尻をあげて比重を調整する。頭は中心が床に押し切っているか？お尻の臀部が後ろから引っ張られているか？確認したら背骨コア部分のまっすぐ保ち手を床から離せるバランスを取っていく。バランス取れたらゆったりと３〜５呼吸。体幹はしっかり抜かないまま手を床にもどす。お尻を引いてチャイルドポーズ。リラックス〜

⭐️Option 

つま先を伸ばしたポーズは上級になるのでまずはダウンドックでのプラクティスをお勧めします。

優しさ　路をつなぐヨガ

内的ヨガ講座開始（ZOOMにて受講可能、応相談）
ストレスを抱えている・不安が常にある・自信がない・瞑想に興味がある
Instagram /Twitter ： yourinsen DMにてご連絡下さい。

 7/25 13:00~14:00 美ボディヨガクラス（ZOOM残り３席）女子限定
 7/28 19:10~20:00 STUDIO🈵席（ZOOM残り２席） 　　　
　　　20:10~21:00 STUDIO🈵席（ZOOM🈵席）

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）
今日も笑って、あなたは輝いています
shanti shanti shantih…
♡オンラインYOGA 開講中♡　（ZOOMにて）
Instagram /Twitter ： yourinsen