アイデアにつまったら視点を変えて、空を見上げてみて〜！（パリヴリッタトリコナーアサナ：ひねった三角ポーズ）

おはようございます♪るんるん♪
１週間折り返しです！
アイデアにつまると誰かの意見を聞くとか、アドバイスをもらいたくなる。
ちょっと待って！こんな視点で空を見上げてみると世界が違って見えてきます。
大地をしっかりグランディングする！
両足のバランスが大事です。心のあり方で安定もしくはふらつきを確認できます！
梅雨時の体調不良にも効果あります。是非トライしてみてくださいね♪

⭐️【効果】ねじりを深めることで内臓を活性化します。

腸内環境整える、デトックス
骨盤調整
ハムストリングス強化
集中力！アップ

⭐️【禁忌】やってはいけない！ハムストリングスを痛めている場合は、やらない。軽減は膝を曲げてやる。

バランス感覚が不安定の時は、壁に手が届くところでやる。

⭐️Let's try 

まずはタダアサナYOKO♪

左足を大きく後ろに引いて立ち、左足のつま先を外側に向けます。右手を上にあげ、背骨を伸ばしたまま状態を前に倒す。

吸って吐きながらお腹をねじって大きく、左手を右足のつま先に、右手は上にまっすぐあげる。顔は空を見上げる！

前足はつま先に体重が乗せる意識をすると膝が伸びる。
背骨はまっすぐ伸びて前面に引っ張られているか？を意識する！５呼吸
内側を閉めるように意識すると安定する。
左足を前に戻してターダアーサナに戻る、右側も同様に行う。

⭐️説明画像

＊何故かおちょぼ口…不思議（笑）

優しさ　路をつなぐヨガ

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YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

今日も笑って、あなたは輝いています…
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