2023年10月の記事一覧
体温を高く保ち、血流を促すことが健康の基本
積極的に体温を上げていきましょう。
体温が低くなると、健康維持が難しいです。
血流が悪くなり、睡眠の質は落ちます。
基礎代謝も落ち、老廃物が蓄積されやすくなり、肥満につながります。
疲れも抜けにくく、眠気やダルさも続きます。
体温を高く保ち、血流を促すことが健康の基本です。
朝一番は白湯がおすすめです。
冷たい飲食物は控えましょう。
よく噛んで食べることも大事です。
日光に当たりながら、元気に
手の指ストレッチをしよう
手の指を思いきり反らしてみましょう。
いいストレッチになります。
手の指は、つねに丸まって動きます。
使っていない時も、丸く曲がっていることが多いです。
逆に動かすと、スッキリします。
むくみも予防できます。
手の指もむくみます。
思いきり反らしたり、開いたりしてみるといいです。
その後は、フ～ッと力を抜いてみてください。
血流もよくなり、温まります。
無意識に動かせる部位なだけに、意識を
赤ちゃんの動きで、イキイキはつらつ
赤ちゃんの動きは、ひとつ一つが大事な発達の過程です。
大人になってからも真似てみるといいです。
全身の筋肉を使っていて、運動不足の解消になります。
クスリと笑えて、リラックスできます。
たとえば。
寝返りをゴロゴロすると、骨格をととのえることができ筋肉もよく使います。
ハイハイは、骨盤をととのえ手首の強化にもなります。背中まわりもほぐれます。
くちびるをブルブル震わせる馬呼吸は、口まわりの筋肉を
