増量期4ヵ月目になります。 トレーニングプログラムは マンデルブロトレーニングのままです。 …
増量期3ヵ月目になります。 トレーニングプログラムは マンデルブロトレーニングのままです。 …
増量期2ヵ月目になります。 トレーニングプログラムは マンデルブロトレーニングのままです。 …
この月からは増量期になります。 トレーニングプログラムは マンデルブロトレーニングのままで…
この月は脂肪を落とすことにフォーカスしていたので ちょっと工夫して筋トレしてます。 マンデ…
この月からはマンデルブロトレーニングを導入しています。 ただしちょっと手を加えてレストポ…
この月の取り組みとしてはFST-7を導入してます。そのため疲労をなるべく抜く為に休みの日を増…
この月はいろいろセット方法を試しています。 変更点としては以下の通りです。 ・腹の日を無く…
この月はいろいろと取り入れたり、上半身にかなりフォーカスして 取り組んだ月です。 変更点と…
ここら辺でフィジークという競技を知り、 上半身の逆三角を作る上で肩のトレーニングが必要だ…
２ヵ月目からは身体も運動に慣れてきたので ・高重量を扱う種目 ・お昼に有酸素運動40分 ・ト…
僕が筋トレを始めた時にやっていたメニューですが、BIG３「ベンチプレス、スクワット、デッド…
