ココロの疲れは体の疲れ

ココロが弱った時は、
ココロの力では解決できない。

一番簡単な方法は、
体の疲れをとること。

これは五年前、
出張続きで疲労困憊だった時、
自分なりに出した結論です。

メンタルが弱ってる時、
実は体調が悪いだけだった…

そんな事ありませんか？

徹夜なんかしたら、
最悪メンタル一丁上がり！
ですよね（笑）

疲れには二つの種類が
あるそうです。

１）体の疲れ

体の疲れの主な原因は
筋肉を動かす為の
エネルギー不足と乳酸の蓄積。
乳酸が溜まると疲れやだるさ、
筋肉の張りとなって現れる。

２）脳の疲れ

２ー１精神的な疲れ
精神的疲労は人間関係や
悩みなどのストレスが原因

２－２神経の疲れ
神経的な疲れは、
デスクワーク等で
目の使い過ぎが原因

脳を使う時は大量の
酸素が必要になるので、
その量が不足すると
疲れが出るようです。

回復の方法

健康な人は疲れが
溜まると眠くなるので、
ココロと体が疲れた時は
睡眠によってエネルギーを
回復させるのが一番です♬

睡眠不足になると、
身体のストレスホルモン
数値が高くなり疲労物質が
溜まりますよね…

人の身体は、
強制睡眠＋神経感覚を
遮断して気絶するように、
睡眠状態を作るそうです。

こんな記録も見つけました。

戦争時代、
兵士たちは戦闘の中、
長時間の睡眠不足になると、
銃弾が飛んでくるような
状況下でも眠るようになり、
周りの兵士が「危ない！」と
起こしても眠り続けた。

このように人間の体は、
疲れたら自然に睡眠で
回復をしようと体に
働きかけるように、
作られているのですね。

逆に眠れない、
寝ても回復しない。
そのような場合は自律神経に
異常があるかもしれません。

そんな疲れのお話でしたが、

今日は朝からジムで一時間
ウォーキングしてから、
必要物品の買い出しなどを
済ませてそこから、

「さぁnoteを書こう！」

そう思いましたが、
ココロと体が疲れていて
全く作業が手に
つきませんでした（涙）

そこで迷わず、
３０分の昼寝たいむ💤

その後、そのまま布団の上で
noteの下書きを作成（笑）

ココロも体も
スッキリしたおかげで、
子どもたちとのサッカー
練習も楽しめました！

皆様も夏バテに気をつけて、
疲れたらしっかり睡眠を
とってココロと体をしっかり
回復して下さいね♬