私の心を救ってくれた！アドラー心理学 ３つの教え☆☆☆
いまから5年前、
HSPの存在をまだ知らないとき
何で自分はこんなに色んなことが
気になってしまうんだろう？
このように悩み、気疲れが
ひどくなっていました。
そんな時に出会った、
アドラー心理学。
一番分かりやすかった
本の中からお気に入りの
話をピックアップしました。
自分はHSP気質かも知れない。
そう感じる方には、
役に立つかも知れません。
＊＊＊＊＊
１）課題の分離
アドラー心理学では、
それは誰の問題か？
という問いを大切にしています。
例えば、
宿題をしない子どもがいたとします。
親としては「宿題しなさい」と
言いたくなりますよね。
ですが『宿題をする』という
課題は誰の課題でしょうか？
課題を明らかにする方法としては、
課題を放置した場合、
最終的にこまるのは誰か？
と問うだけです。
宿題をせずに成績が悪くなれば、
将来進学の選択肢もすくなります。
つまり、この例の課題は、
親の課題ではなく
子どもの課題となります。
＊＊＊＊＊
社会での人間関係トラブルも、
他人の課題に踏み込むこと
によって発生します。
それは親子・恋人・会社・チーム
どのコミュニティでも同じこと。
自分にできるのはサポートすることだけ。
あとは見守るしかありません。
私はよかれと思って、
他人の課題に自ら首を突っ込み
勝手に苦しくなっていたのだな・・・
ということに気づけました。
五年たった今でも、
課題の分離はアドラーの教えの中で
一番大切にしています。
＊＊＊＊＊
２）度量の広さを持つ
これはカンタンに説明すると、
ある人が他人の細かい
欠点が気になって
イライラしているとします。
この場合、
たしかに欠点のある人が
不完全なのかも知れませんが、
同時にその人に対して
イラついている自分も
また不完全という事になります。
つまり、こういうことです。
度量の広さを待ち合わせなさい
他人の欠点ばかりに
目がいく人は、
器がちっちゃい人。
なのかもしれません（笑）
＊＊＊＊＊
３）自己満足でいいんだよ
自己肯定感の話にも
つながるかもしれませんが、
自分は役にたっている
そう実感するのに、
他者からの感謝や称賛は
必要ないという話です。
一種の自己満足。
誰にも認められなくても
自分は正しいことをした。
このように自分で感じることが、
もっとも正しい貢献感の感じ方。
世の中には他者評価というものが
存在していることは事実です。
評価は他者がするもの。
この考えは私の中でも
揺らぐことはありません。
しかし貢献感や、
モチベーションを感じさせるのは、
親でも先生でも上司でもありません。
他者に依存せず自分の自己満足でOK！！！
そうでないと常に他者に依存して
生きることになります。
自己満足でいいんだよ！
この考え方は、
毎日noteを続ける秘訣の
一つだとも私は考えています☆
＊＊＊＊＊
いかがでしたでしょうか？
私が特に大切にしている
アドラー心理学三つの教えでした。
もっと詳しく知りたい方はぜひ
本書をチェックしてみて下さい♬
宜しければ、サポートをお願い致します❗️より良い記事を書く為のエネルギーにさせて頂こうと思います😋