夜型人間の早起きチャレンジ30日目！到達です！

おはようございます。 ついに早起きを始めて30日経ちました！！ 5時起きだったり5時半になったり6時になったりはしましたが 朝準備をして家を出れる、ギリギリの時間まで寝ていた時と比べたらかなり大きな変化です。 30日間続けれたということは、これから60日90日と続けられるってことですね！ 早起きをしていても日中に眠くなる日もあります。 しかし夜更かししたりしてた時は常に頭がぼーっとしていたんだなと 日中頭がスッキリと晴れやかに生活できてる今があることで気づきました。

夜型人間の早起きチャレンジ29日目〜不安=成長〜

おはようございます。 連日晴れてましたが、本日は久しぶりに雨です。 少しずつ春になり夏が近づいてきますね。 温度の変化が激しい季節なので寒暖の変化に体がやられないよう気を付けてください。 COVID-19で世の中が大きく変化していってます。 ひとまず経済は大打撃です。 私もいつ仕事がなくなることやら。 そんな時、変化に合わせて私たちも行動や考えを変えていかなければなりません。 しかし、人間は変化を嫌います。 本能のようなものです。 変化には恐怖や不安が伴います。

夜型人間の早起きチャレンジ28日目〜自律神経を整える〜

おはようございます。 まだまだ朝は寒いですね。 こう寒いと我が家のねこちゃんが上に乗ってくるので 重いけど至福の時間で起きるのがもったいなくなってきます。 以前の記事で朝はスッキリ起きたいと模索していました。 朝日を浴びることも 朝食をしっかり食べることも シャワーを浴びることも 確かにどれもスッキリするのですが、やっぱり 寝る前のストレッチと 朝の筋トレ これが最強！ 自律神経を整える！朝スッキリ起きるには自律神経を整えましょうとか 体調不良の原因は自律神経乱

夜型人間の早起きチャレンジ27日目〜やりたいこと〜

おはようございます。 もう少しで早起きを始めて1ヶ月が近づいてますね。 早起きとは関係ないのですが 今、やりたいことがありまして。 速読できるようになりたいのです。 朝早起きして色々してますが、読書もとりいれたくて できれば目標1日に1冊は読み終わりたいと思ったらもっと早く読めなきゃいけないのです。 2日か3日で1冊読み終われるけど、それじゃぁ遅くて… 速読の本を読んで速読の技術が身につけばと思っています。 憧れますよね、あの、パラパラパラパラってしたらもう読み終わ

夜型人間の早起きチャレンジ26日目〜日本語力の有無〜

おはようございます。 暖かくなったなと思ったらまた寒くなってきましたね。 朝はまだまだ寒いです。 この前朝会をしてきました。 そこで日本語がわかってないといわれて、ちょっとショック。 確かに、語彙力はないし言葉で表現するのが苦手。 理解力もないなぁと思う時もあります。 これは日本語が分かってなかったからと思います。 いわれてみれば心当たりがちらほら。 日本語をわかってないかぁー 知識がなさすぎかぁー それなら本を読んで知識を得よう！ ということでさっさと購入しまし

夜型人間の早起きチャレンジ25日目〜続ける大切さ〜

おはようございます。 今日で早起きも25日目です。 皆さんは何か毎日続けてしていることはありますか？ ブログを書いてる 筋トレをしてる 掃除をしてる 何でもいいです。 毎日しようと決めたことはありますか？ 自分への約束を守ることは大切という記事を書きました。 (早起きチャレンジ23日目〜約束を守る〜) 約束を守ることと同時進行で、決めたことを続けるということも大切です。 例えば毎日ブログを書いてるとします。 気分がならない日もあるだろうし 描くネタが思いつかない時

夜型人間の早起きチャレンジ24日目〜期待をしない〜

おはようございます。 ついに、早起きも4週目に突入しました！ 始めた頃はちゃんと起きれるんかいなと思っていましたが 続けていると5時に起きるということが当たり前になってきます。 しかし！ここで当たり前になってきたからといって 「もう早起きなんてへっちゃらでしょ」 そんな、"自分はできる"という期待を持ってはいけません。 期待は油断になり 自信をなくしてしまう諸刃の剣にもなってしまいます。 何か新しいことにチャレンジするとき、頑張ろうと意気込みながら行動します。 そ

夜型人間の早起きチャレンジ23日目〜約束を守る〜

おはようございます。 本日は三連休のど真ん中になります！ 早起きを続ける。 それを決めて行動しているので 不測の事態になってもそれを続けていきます。 自分との約束も守りましょう。 本日は尋人があり、うちに泊まっています。 しかし私は1人早起きです。 約束他人とした約束は守るべき。 というのは幼い頃から言われてると思いますが 自分との約束も守るべき これはあまり言われたことがないと思います。 自分との約束とは何なのか？ 今日は早く起きよう。 鍛えたいから筋トレを毎

夜型人間の早起きチャレンジ21日目

おはようございます。 ついにきました21日目。 何がきたのかというと 日々の積み重ねが習慣化へと変わっていく インキュベートの法則の日です！ しかしそれには条件があって 着実に、1日の漏れもなく日々積み重ねていけてるかどうか。 一日抜けてしまった日とかありますよね。 寝坊してしまった日がありますよね。 なので、21日目の今日で習慣化されてない場合は着実に漏れなく積み重ねていきましょう。 そして次はひと月(あと9日)根気強く続けていきましょう。 はい、がんばります。

夜型人間の早起きチャレンジ19日目〜早起きしたい〜

こんばんわ。 早起きチャレンジも早くも20日目に突入することまで来ました。 インキュベートの法則での21日までもう少し。 ですが！ やはりこの日数にも意味があるのですね。 習慣化する直前に、チャレンジを始めて今までで一番辛い朝を迎えてます。 上手くとれていたはずのリズムが少しずれてきました。 すると、焦りや変な興奮状態になり 寝るときに一番必要なリラックス状態になかなかなれませんでした。 結果。 朝起きるのがしんどくてしんどくて。 何故こんなに早起きを頑張ってるの？と

少し夜のリズムが崩れると、早起きも難しくなってくる。次の日の状態は前日の夜に左右されるなぁ。

夜型人間の早起きチャレンジ17,18日目

おはようございます。 そろそろ春も近づいてきて眠気に襲われる日々が増えてるのでは無いかと思います。 私も良くうとうとと眠気に襲われるのですが… 場合によってはそれは眠気ではなく 気絶してるって、知っていますか？ お風呂での眠気 例えば湯船につかってる時。 うとうとたら眠くなってくる時があると思います。 それは、リラックスしたから眠くなったのではなく 血圧が下がり失神寸前になっているからです。 お風呂に入る ↓ お湯の熱で血管が拡張する ↓ 血管の拡張で急激に血圧が下