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00' / 🇯🇵Cyclist / CD of bicycle media【FRAME】

【5/28】JBCF第2回弥彦ロードレース - レースレポート

レースレポート思い出したくもないが、記憶の整理と来年への反省を込めて。 距離-91.66km 平均速度-21.23kph 走行時間-4:19:06 AVHR-149bpm MAXHR-183bpm 今年初レース＆ちょうど1年ぶりの弥彦ロードレース。 前年度は単純な力負けとなりラスト1周で赤旗振られDNF。 今年は、新卒となったこともあり練習時間が学生時代と比較しほとんどとれていないことが懸念材料。5月に入ってからはようやく、朝に時間を捻出することが出来るようになっ

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    • 【4/13】 エベレスティング失敗 - 練習Blog#13

      練習データ距離-91.66km 平均速度-21.23kph 走行時間-4:19:06 AVHR-149bpm MAXHR-183bpm 書きだすと長くなるので、あまり多くは書きませんが。 とりあえず自分の弱さを痛感した企画に仕上がりました。 詳しくは下記の動画をチェックしてちょ。 https://youtu.be/tqeumj2qqAQ

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      • 【4/11】風邪気味 - 練習Blog#12

        練習データ距離-54.2km 平均速度-29.88kph 走行時間-2:06:46 AVHR-146bpm MAXHR-189bpm オフィスでうつされた咳が完全に風邪に変わった。 もうすぐエベレスティングだというのに。 微熱だけど、昨日の勤務から鼻水、くしゃみが止まらない。 そんな中、少し身体を動かしたかったし、エベレスティングの準備のために振替休日を取って練習をば。 ルートは、”多摩サイ～尾根幹～都道158号”って感じでサクッと。 微熱だし暑いしで、なかなか踏

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        • 【4/1】テンポ走 - 練習Blog#11

          練習データ距離-74.58km 平均速度-30.55kph 走行時間-2:26:28 AVHR-149bpm MAXHR-176bpm 少しめんどくさいので、備忘録的に今回のイメージをば。 踏む時：ペダルに足で力を入れて踏むのではなく、膝が折れ曲がっている足を伸ばすだけのイメージ。 引き足の時：脚を持ち上げる時は、膝・足先を上に上げるのではなく・大腿骨の付け根を腹につけるように。 この際は、上半身が前傾になっていることが前提。 あとは、踏み終え～12時（踏む直前

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        【5/28】JBCF第2回弥彦ロードレース - レースレポート

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          【3/22】サクライド - 練習Blog#10

          練習データ距離-63.3km 平均速度-27.36kph 走行時間-2:18:47 AVHR-137bpm MAXHR-182bpm ちょうど家出るタイミングで同業他社のYUKARIさんが、クロスコーヒーいるらしいので矢野口方面へ出陣。 茶しばきしつつ、世間話、人には言えない話をしたのちは帰りがご一緒。 こんなペースで走ったのは久しぶりってくらいのペースで、多摩サイを花見ポタリング。 インスタ用？の撮影会も。 YUKARIさんとお別れした後は、ハイペースで帰路へ

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          【3/22】サクライド - 練習Blog#10

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          【3/17】「人と走ること」は「追い込む」ための手段でしかない - 練習Blog#9

          練習データ距離-82.09km 平均速度-24.99kph 走行時間-3:17:07 AVHR-127bpm MAXHR-189bpm 今日はリアルに1年以上ぶりに知人と実走。そもそも人と走るのが久しぶりすぎる件。 8時集合なので6時起き。 前日は会社の人と酒をかっ食らっていた影響で、寝起きの身体が少し重い。 バナナを2本だけ胃に入れ、肌寒い中急いで集合場所へ向かう。 知人がパーソナルの下見をしたいというので、目的地は荒川。普段の縄張りが多摩川・尾根幹・高尾周辺な

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          【3/17】「人と走ること」は「追い込む」ための手段でしかない - 練習Blog#9

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          【3/4】絶賛副作用中のワクチン明け - 練習Blog#8

          練習データ距離-57.86km 平均速度-28.98kph 走行時間-1:59:48 AVHR-144bpm MAXHR-189bpm タイトルの通り、昨日3回目のワクチンを打ったので副作用明けの今日。 昨日の夜中から今日の朝方にかけて体温が爆上がりし、関節痛や倦怠感と闘いつつ細切れで目が覚めて水飲んで、を3回ほど繰り返す。 そんでもって10時起き。 珍しく夜からしか用事無いので、ゆっくり準備してライドオン。 この時点で熱も下がっており（....！！）、あとは右腕

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          【3/4】絶賛副作用中のワクチン明け - 練習Blog#8

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          【3/1】未来に"ワクワク" - 練習Blog#7

          練習データ距離-57.86km 平均速度-28.98kph 走行時間-1:59:48 AVHR-144bpm MAXHR-189bpm 今日は、普段平坦ばかりを、「LSD」という名目で走り続けている怠惰な自分に鞭を打つため、坂を入れたメニューをば。 上京してから毎度お馴染みの大垂水へ。 約10分走なので序盤の平坦区間はZ4で凌ぐ。ここではスピードの割に心拍上がらないから調子良いのかなと思ってた。 ごん助過ぎたあたりの、勾配がちょいキツくなる区間から心拍が上がり始め

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          【2/28】日光と花粉を大量摂取 - 練習Blog#6

          練習データ距離-25.81km 平均速度-28.1kph 走行時間-55:07 AVHR-138bpm MAXHR-182bpm 所属している実業団チームの飲み会があり、先週の土日は新潟へ弾丸帰省。 久々に見る顔もあれば、来季よりチームメイトになるはじめましての人とも挨拶できたのでヨシ。 就職先の仕事について、赤の他人にアウトプットする機会ってすごく大事だなと感じた。 終電の早さは言わずもがな、市内を走るバスが交通系ICに対応していなかったりと、ちょこちょこカルチ

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          【2/28】日光と花粉を大量摂取 - 練習Blog#6

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          【2/23】暑かった日 - 練習Blog#5

          練習データ距離-48.32km 平均速度-27.85kph 走行時間-1:44:06 AVHR-142bpm MAXHR-186bpm 今日も今日とて短時間高強度で。 ウェアは、ビブショーツ＋インナー（ノースリーブ）＋薄手の長袖と、軽めのレイヤリング。 爽やかな日光と大量の花粉を浴びつつ、ランド坂へ。 5本やると意気込んだけど、後々の予定と照らしあわせて2本でフィニッシュ。 Z6に近い数値キープできたので良しとしましょう。 その後はクロスコーヒーへピットイン。

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          【2/23】暑かった日 - 練習Blog#5

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          【2/18】好きな人には「好き」と - 練習Blog#4

          最近ホントに乗れてないっすね。 まずいとは頭では分かっているんですけど、体が動かないです。 辛い。 練習データ 距離-46.63km 平均速度-28.93kph 走行時間-1:51:18 AVHR-148bpm MAXHR-195bpm 今日は、距離は短めながら高強度を保ち続ける練習。 ペダリングへの意識は頭の片隅に追いやって、心拍数とにらめっこしながら。 おかげさまで尾根幹の復路で、200bpmの直前に到達。 冬場はLSD系じゃないけどZ2～Z3で推移しているこ

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          【2/18】好きな人には「好き」と - 練習Blog#4

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          【2/12】「目標」って何？ - 練習blog#3

          練習データ距離-36.67km 平均速度-28.71kph 走行時間-1:16:39 AVHR-130bpm MAXHR-166bpm 前回からかなり間が空いてしまった。 今週は都内で珍しく大雪（？）が降ったり、バイトが立て込んだりと、なかなか外乗りの時間が取れずで。 室内でのストレッチ、体幹トレーニングが多めの週だった。 そんな今日は、3時間は走るぞと意気込むも、昨晩連絡した美容室のキャンセル待ちに対する返信が、 これは行くしかないやろってことで、もう少し乗る

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          【2/12】「目標」って何？ - 練習blog#3

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          【2/6】練習blog#2-2023初の生脚

          練習データ距離-61.07km 平均速度-30.72kph 走行時間-1:59:16 AVHR-140bpm MAXHR-168bpm 今日は平坦メインで。 というかオフシーズンあるあるなんだけど、登りたくないだけ。 多摩サイを下って、飽きた頃くらいに戻ってくるだけのコース。 上京して何百回と走ったコースですので、特に何の面白味も無し。 行きはケイデンス高めで、105〜110rpmあたりで。 途中で飽き92〜95rpmくらいの、脚に負荷はかかり過ぎないけど、 回し

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          【2/6】練習blog#2-2023初の生脚

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          【2/5】noteを始めてみたけど - 練習blog#1

          備忘録的に練習日記をつけたく、noteを始めてみた。 練習中に頭の中をグルグルと駆け巡った事を、備忘録的に書き記していこうと思います。 記事執筆の練習にもなるしね。 練習データ 距離-36.98km 平均速度-28.69kph 走行時間-1:17:19 AVHR-143bpm MAXHR-188bpm 走り出しは、先週にそこそこ乗って疲れが溜まってるので軽めに。 午後からバイトがあって時間もないので、ボリュームも抑えめに。 今日は、骨盤が「前傾」（へそを前に押し

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          【2/5】noteを始めてみたけど - 練習blog#1

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