「呼吸で緊張をコントロールする」

先日久しぶりに緊張する局面があった

意識したのは姿勢と呼吸
緊張すると背中は丸くなり
呼吸は速くなる

胸を張って背筋を伸ばす
吐く息を長くする

意図的に呼吸をゆっくりすることで
副交感神経優位になる

緊張も対策すれば何とか回避できる