やのへいお気楽ダイエット

本

食生活9割運動1割で、5ヶ月で90kgから65kg。25kgダイエットに成功しました。ダイエットコンサルタントをしております。お気軽にお声かけください。公式LINE登録する… もっと読む

運営しているクリエイター: やのへい

#健康

やのへい

2023年5月4日 05:47

食生活だけで10歳若見え

まえがき

いつまでも若々しく健康でいたいという願いは、私たちにとって自然な欲求です。年齢とともに現れる肌のシワやたるみ、体のだるさや疲れ、心の活力の低下など、加齢とともにさまざまな変化が現れます。

しかし、あきらめる必要はありません。なぜなら、食生活の改善と適切な栄養摂取が、私たちが内側から輝く若さを手に入れるためのカギだからです。

本書では、食生活を通じて10歳若見えする方法について詳しく

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やのへい

2023年5月4日 04:38

痩せる黄金比18選

まえがき

この本では、ダイエットの黄金比をテーマに18の黄金比を取り上げ、痩せるための秘訣を伝授します。健康的な食生活と運動のバランスを重視したアプローチで、理想の体型と健康を手に入れるためのヒントを提供します。

食生活と運動のバランスから始まり、食物繊維や栄養素の比率、食事のタイミング、魚と肉の摂取量、下半身と上半身のバランス、オメガ脂肪酸のバランス、腸内環境のバランス、有酸素運動と筋トレの

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やのへい

2023年5月4日 03:20

アンチエイジングダイエット

前書き

私たちの人生には、年齢に応じてさまざまな変化が訪れます。その中で、50代は女性にとって特に重要な時期であり、更年期という大きな変化が訪れる時期でもあります。更年期は、生理の減少やホルモンバランスの変化に伴って、身体や心にさまざまな変化をもたらします。これに伴い、健康管理の重要性が増してきます。

自分自身の健康を守るために、日々の生活習慣や食生活、運動、ストレス対策などに気を使い、健康を

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やのへい

2020年9月5日 17:26

やのへいお気楽ダイエット①体の仕組み

　先ず始めに、体の仕組みを知ろう。40~45歳になると、体を動かすエンジンが変わる。解糖エンジンからミトコンドリアエンジンになる。

　解糖エンジンとは、文字通り、糖質を分解してエネルギーを作る。体温35度で活性化します。瞬発力に優れています。
身体に焼却炉があると考えて下さい。

　若いときは、市のゴミ焼却炉くらいの規模です。鉄すら燃やす。しかし、40歳を過ぎたあたりから、その焼却炉が規模縮小し

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