ダイエットティーチャーやのへい

7ヶ月で33kg痩せたオンラインダイエットコンサルタントの石崎伸也と申します。 速読を…

ダイエットティーチャーやのへい

7ヶ月で33kg痩せたオンラインダイエットコンサルタントの石崎伸也と申します。 速読を使い、ダイエット本、消化器系医学書を読破、食生活アドバイザー2級を取得。 7ヶ月で90kgから59kgにダイエット。 Amazonで「お気楽ダイエット」「地中海食ダイエット」など25冊出版。

  • やのへいお気楽ダイエット

    食生活9割運動1割で、5ヶ月で90kgから65kg。25kgダイエットに成功しました。 ダイエットコンサルタントをしております。 お気軽にお声かけください。 公式LINE登録すると、 55分のダイエット講座が無料視聴出来ます。 https://lin.ee/bLnPSA0

食べても太らない魔法のバランス食ダイエット

前書き 「ダイエット」と聞くと、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは、「食べる量を減らすこと」や「カロリーを徹底的に制限すること」でしょう。減量のために好きな食べ物を我慢し、空腹に耐えるのは辛いものです。多くのダイエットが失敗に終わるのは、そうした極端な制限が、心身に過度の負担をかけ、継続できないからです。 しかし、本当に食事量を減らすだけがダイエットの方法なのでしょうか？体が本当に必要とする栄養をきちんと摂り、無理なく健康的に痩せることはできないのでしょうか？その答えは「バ

¥100
ダイエットティーチャー…

    • 「食べて痩せるダイエット分子栄養学」

      前書き 現代社会では、ダイエットに関する情報があふれています。短期間で体重を減らすための「魔法の方法」や、厳しい食事制限を推奨するプランが至るところで見受けられます。しかし、実際にはこれらの多くが長続きせず、リバウンドや健康問題を引き起こすことが少なくありません。 私はこの本を書いた理由は明確です。「食べながら健康的に痩せる」という本質的なダイエットの鍵を、多くの人に伝えたいからです。そして、その基盤となるのが「分子栄養学」です。分子栄養学は、体の細胞レベルでの代謝と栄養

      ¥100
      ダイエットティーチャー…

      • 楽して痩せる！ズボラさんのためのダイエットガイド

        前書き 『楽して痩せる！ズボラさんのためのダイエットガイド』は、忙しい日常を過ごす方やダイエットに対して「面倒くさい」と感じる人でも、無理なく続けられるダイエット法を提案する実用書です。多くの人がダイエットに挫折する理由は、厳しい食事制限や過酷な運動に耐えられないこと。しかし、そんなハードなダイエット法に固執する必要はありません。むしろ、ダイエットは生活の中で続けやすい方法を取り入れることで、無理なく成果を得ることが可能です。本書では、ズボラな方でも楽しみながら実践できるシ

        ¥100
        ダイエットティーチャー…

        • お腹が空かない！魔法の満腹ダイエット

          前書き 『お腹が空かない！魔法の満腹ダイエット』へようこそ。 現代社会において、私たちは日々さまざまな誘惑にさらされています。目の前に広がる美味しい料理やおやつ、ストレスや忙しさによってつい手が伸びてしまうジャンクフード。ダイエットを意識しているのに、食欲に負けてしまうことも少なくないでしょう。「お腹が空かない」という状態を維持しながら痩せることができたら、どんなに楽にダイエットができるだろう、と一度は考えたことがあるかもしれません。 本書は、その夢のような「お腹が空か

          ¥100
          ダイエットティーチャー…

        食べても太らない魔法のバランス食ダイエット

        ¥100
        ダイエットティーチャーやのへい

        マガジン

        • やのへいお気楽ダイエット
          20本

        記事

          腸内環境を整えて痩せる腸活ダイエット

          前書き 現代の忙しいライフスタイルや不規則な食生活が、私たちの腸内環境に大きな負担をかけています。その結果、代謝が低下し、肥満や体調不良、さらには精神的な不調に悩まされる人が増えています。しかし、近年の研究によって「腸活」の重要性が注目され、腸内環境を整えることが健康的なダイエットに繋がるということが科学的に証明されています。 本書『腸内環境を整えて痩せる！腸活ダイエット』では、腸を整えることがどのようにして効果的なダイエットに結びつくのか、またそれが健康全体に与える影響

          ¥100
          ダイエットティーチャー…

          腸内環境を整えて痩せる腸活ダイエット

          ¥100
          ダイエットティーチャーやのへい

          10日で結果が出るオプティマムファスティング

          前書き 現代社会は、忙しさとストレスに満ちており、私たちの体は日々の不規則な食生活や運動不足により、常に負担を感じています。健康を維持するための情報は数多くありますが、その中でも「ファスティング（断食）」は近年、大きな注目を集めています。しかし、ファスティングを試してみたいけれど、「本当に効果があるの？」「自分にもできるのか不安」と思っている方も多いのではないでしょうか。 本書『10日で結果が出る！オプティマムファスティング』は、そうした不安や疑問を解消し、誰もが無理なく

          ¥100
          ダイエットティーチャー…

          10日で結果が出るオプティマムファスティング

          ¥100
          ダイエットティーチャーやのへい

          「確実に体脂肪を減らす3つの条件」

          結局、体が空腹になると痩せるのですが、ただ空腹になるだけでは、体脂肪は使われません。 実は、食べないダイエットでは、脂肪はほぼ使われません。 何も食べない空腹状態だと、まず体の糖質が使われ、次は糖新生で、体のタンパク質つまり、筋肉が使われます。 結果、見た目がゲッソリしてしまいます。しかも、体脂肪はそのままなので、だらしない体になってしまいます。 皆さんが減らしたいのは、 体脂肪。 体脂肪を減らすには、前提条件として、空腹が必須なのは同じなのですが、 ある3つの

          ダイエットティーチャー…

          「確実に体脂肪を減らす3つの条件」

          ダイエットティーチャーやのへい

          ｢50代の女性が10代の体重に戻りました｣

          お気楽ダイエット卒業生さまからの報告。 (本文) おはようございます！先生にご報告があります。 今日でやっと、10代の頃の体重になりました、、 苦節、一年3ヶ月と７日、、、細かいですが、、 また、元に戻ったりと、変動はするとは、思いますが、 現在47.8kgになりました。 ここまで長かったです、 なんども挫折しそうにもなりながら、卒業後も、先生の配信などで、教えていただき、 ここまで、これました、、 本当に感謝しかありません🙇‍♀️ いち早く誰よりも、先

          ダイエットティーチャー…

          ｢50代の女性が10代の体重に戻りました｣

          ダイエットティーチャーやのへい

          ｢友達から痩せたねって言われるダイエット術｣

          結論、体重にこだわらないこと。 見た目痩せてりゃそれでいい。 足、お腹、腕は、隠せる。 つまり、見える部分を細くしていく。 部分痩せは、基本無理ですが、なるべくそこを細く見せる。 細く見せる場所は3つ。 特に3つ目が痩せていると、かなりカッコイイです。 続きは、動画をご覧ください。

          ダイエットティーチャー…

          ｢友達から痩せたねって言われるダイエット術｣

          ダイエットティーチャーやのへい

          ゆるく痩せる6つの要素

          こんにちは😃 今回は、ゆるく痩せる6つの要素 を紹介しますね。 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ❶食欲を抑える方法 ❷痩せる設計図 ❸簡単エクササイズ ❹痩せる呼吸 ❺痩せる食べ物 ❻お気楽ダイエットの強み ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ です。 ❶ダイエットで食欲が抑えられないと、食べ過ぎてしまいます。満腹中枢をコントロールしましょう。 ❷ダイエットの設計図がないと迷子になります。 ❸痩せる運動は、GYMに行かずに、自宅トレで十分でき

          ダイエットティーチャー…

          ゆるく痩せる6つの要素

          ダイエットティーチャーやのへい

          ｢あなたの痩せる目的は？｣

          私がダイエットコンサルタントをしている理由は、 「私なんてどうせ無理」 「痩せたいけれど、何をすれば？・・・・」 と困ってる人のお役に立てればと思い、起業しました。 ①いくつからでも、ダイエットは出来る。 ②ダイエットすると、スタイルが良くなる、若返る、健康になる。 ③周りからの評価が変わる。 そして、自分に自信が持てる。 痩せるには、まずは太った理由を知る必要はあります。 その理由を知るために、カウンセリングを行っています。 そのあとに 『お気楽ダイエット』を含

          ダイエットティーチャー…

          ｢あなたの痩せる目的は？｣

          ダイエットティーチャーやのへい

          新しい本を書いてます。

          近日発売予定 「体質栄養学」 中医学の知恵を活かした健康的な食生活 陰陽五行 気、血、水(津液) 臓腑理論 内因(七情)、外因(六淫) など、体質に合わせた病気予防と健康促進のための、 食事術を書いています。 体質を知り、 食事を変えて、 あなたの人生を変える！ 84頁程の薄い本です。 お気楽ダイエット やのへい

          ダイエットティーチャー…

          新しい本を書いてます。

          ダイエットティーチャーやのへい

          「60分カウンセリング」

          私の60分カウンセリングでは、何をしているのか？ それは、痩せない原因究明です。 なぜ痩せないのか？ という、皆さんの問題点を深堀りして、 原因を突き止め、 痩せるために何をするのかを考える。 そこまでを行っております。 原因と対策が分かれば、あとはやるだけです。ダイエットのスイッチ、入れませんか？ 600冊以上の書籍で得た知識と、 7ヶ月で33kg痩せた自身の結果、 5年間のダイエット指導の実績から、 質問に対して、即答します。 ダイエットの知識、知見が

          ダイエットティーチャー…

          「60分カウンセリング」

          ダイエットティーチャーやのへい

          「免疫力を上げる食材5選｣

          乾燥する時期には、免疫力をあげましょう。 免疫力を上げる食品を5つご紹介します。 まず1つ目は、キクラゲ。 ビタミンDが豊富です。 2つ目は、鮭。 タンパク質、ビタミンD、そして、自然界最強の抗酸化物質アスタキサンチンがあります。 3つ目は、ニンニク。 アリシン、アリチアミンが効きます。 4つ目は、牡蠣。 タウリン、亜鉛、鉄分があります。 最後5つ目は、発酵食品。 腸内環境を整えるに必要です。あとは、食物繊維と一緒に摂るとさらに効果的です。 あと、さらに気をつける

          ダイエットティーチャー…

          「免疫力を上げる食材5選｣

          ダイエットティーチャーやのへい

          「部分痩せは出来ませんが部分太りは出来ます｣

          食べた物で、太る部位が変わるのは、ご存知ですか。 部位別に太る食べ物をご紹介します。 まず背中側から。 肩が太るのは、トンカツ、唐揚げ。 背中の脇の下は、ドレッシング。 背中は、揚げ物、天ぷら。 背中のアンダーは、フライドポテト、ポテトチップス、コロッケ。 外ももは、脂質の多い肉類。 お尻は、ドレッシング、ジュース、アイスクリーム、ドーナツ。 膝裏は、マヨネーズ。 ふくらはぎは、塩分。 次に前側です。 胸は、乳製品。 腕は、生クリーム、バター、アイス

          ダイエットティーチャー…

          「部分痩せは出来ませんが部分太りは出来ます｣

          ダイエットティーチャーやのへい

          「痩せホルモンGLP-1を出す方法｣

          GLP-1は元々人間の体内に存在するホルモンです。�所謂「やせホルモン」とも呼ばれおり、食事の際(食後)に小腸でつくられます。 生成には、「食物繊維」、「EPA」、「乳酸菌」、「鉄分」が必要です。 食物繊維をとると、小腸の細胞が刺激されGLP-1が分泌されやすくなります。 青魚に多く含まれるEPAにもGLP-1の分泌量を増やす効果があります。 GPT-1の分泌量が増えると、消化スピードが緩やかになり、満腹感が持続し、お腹が空きにくくなります。 中でも鍵になるのは、水溶性

          ダイエットティーチャー…

          「痩せホルモンGLP-1を出す方法｣

          ダイエットティーチャーやのへい