「免疫力を上げる食材5選｣
乾燥する時期には、免疫力をあげましょう。
免疫力を上げる食品を5つご紹介します。
まず1つ目は、キクラゲ。
ビタミンDが豊富です。
2つ目は、鮭。
タンパク質、ビタミンD、そして、自然界最強の抗酸化物質アスタキサンチンがあります。
3つ目は、ニンニク。
アリシン、アリチアミンが効きます。
4つ目は、牡蠣。
タウリン、亜鉛、鉄分があります。
最後5つ目は、発酵食品。
腸内環境を整えるに必要です。あとは、食物繊維と一緒に摂るとさらに効果的です。
あと、さらに気をつけることを動画のコメント欄に書いています。
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