「痩せホルモンGLP-1を出す方法｣
GLP-1は元々人間の体内に存在するホルモンです。�所謂「やせホルモン」とも呼ばれおり、食事の際(食後)に小腸でつくられます。
生成には、「食物繊維」、「EPA」、「乳酸菌」、「鉄分」が必要です。 食物繊維をとると、小腸の細胞が刺激されGLP-1が分泌されやすくなります。 青魚に多く含まれるEPAにもGLP-1の分泌量を増やす効果があります。
GPT-1の分泌量が増えると、消化スピードが緩やかになり、満腹感が持続し、お腹が空きにくくなります。
中でも鍵になるのは、水溶性食物繊維。
納豆、めかぶ、ワカメ、モロヘイヤ、オクラ、トロロ昆布、山芋、アボカド、キムチ、もち麦を食べましょう。
また、朝の早い時間にご飯を食べることでも、GPT-1値が上げられます。お野菜から食べるなど、食べ方でも変わります。
体脂肪が減って来ると、
満腹ホルモンのレプチンや、
もう1つの痩せホルモン、アディポネクチンの分泌量も、
増えます！
レプチンが出ないと、デブチンになります。
あと、GLP-1ので効果について、動画のコメント欄に書いています。
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